Не совсем понятна формулировка вопроса. Но занятия в тренажерном зале можно вполне совместить с беговыми упражнениями (бег с высоким подниманием бедра, с захлестом, челночный бег и тп). То есть силовую разбавлять кардио нагрузкой. Получится интервальная функциональная тренировка. Можно также включать любые прыжковые элементы или скакалку.
Я читаю ответы народа и становиться смешно, похоже люди не занимались бегом зимой. Или зимы у них такой где мороз считается при минус десяти. С детства бегаю и пешком и на лыжах (живу в Архангельской области) и скажу вам ответственно бегать ножками без вреда для здоровья можно до минус пятнадцати при условии, что вы человек закаленный. На лыжах можно бегать до минус тридцати с шарфом прикрывающим рот иначе просто получите воспаление легких. На лыжах больше мышц участвуют в движении поэтому тело больше согревается. Реально обычному человеку именно для здоровья бегать допустимо до минус десяти и в кроссовках с теплым носком, но ни в коем случае не в кедах. И помните слушайте ощущения своего тела и тогда спорт будет для здоровья, а не для показухи.
Результатов много, но в финал вышли 8 спортсменок.
Сэлли Персон (Австралия) - первое место 12,59 сек.
Даун Харпер Нельсон (США) - второе место 12,63 сек.
Памела Дуткивиц (Германия) - третье место 12,72 сек.
Еще три американки вошли в восьмерку сильнейших. Белорусска Алина Талай заняла шестое место.Еще в финале бежала голландка.
Уважаемая Диана, на выбор времени пробежек влияют многие факторы. Помимо распределенности свободного времени в течение суток, это, например, климатические условия в месте предполагаемых пробежек. Если это юг, то летним днем, высоко стоящее солнце сильно нагревает воздух, и проводить тренировку в таких условиях (а еще, если пройдет дождик и существенно повысится влажность) лучше не стоит. В этом случае бегать лучше при утренней или вечерней прохладе. Если Вы проживаете в промышленном районе, то однозначно, тренировку лучше проводить утром, когда воздух наиболее чист. Наилучший вариант - бегать в густом парке или в лесу. Поскольку в парке или в лесу наиболее чистый воздух и условия для тренировок в течение дня мало меняются, то можно учитывать личные пристрастия и свою принадлежность к «совам» или «жаворонкам». Первым тренировки разумнее проводить вечером, а вторым в первой половине дня. Здесь, правда, следует отметить, что "совиные" и иные личные пристрастия, в случае необходимости, сравнительно легко изменяются, когда человек начинает регулярные тренировки в одно и то же время. Знаю это по собственному опыту. За 20 с лишним лет активных занятий стайерским бегом мне не раз приходилось менять время проведения интенсивных тренировок перенося их с вечера на утро, или обратно на вечер. Бегать следует примерно в середине между приемами пищи, а если точнее, то не ранее чем через 2,5 часа после еды. А заканчивать тренировку надо, по меньшей мере, за два часа до сна.
А вот Ваш вопрос: "До тренировки или нет?" извините, не понял. Поясните.
Рашгард, он же термобельё, способствует сохранению тепла организма длительное время, что делает его незаменимым атрибутом в гардеробе каждого бегуна в прохладные времена года. Да и не только для бегуна, вообще, для занятий на открытом воздухе осенью, зимой и весной будет намного удобнее надеть термобельё, нежели 4 футболки.
