Очень эффективен так называемый челночный бег. То есть нужно бегать одну дистанцию в прямом и обратном направлении на максимально возможной для себя скорости определенное количество раз. Обычно длина дистанции не превышает 100 метров. Кроме скорости такой вид бега отлично тренирует выносливость и ловкость. И не забывайте о разминке перед тренировкой.
Если имеется ввиду спринт (короткие дистанции), то вам нужно тренировать взрывную силу (быстрые мышечные волокна) - разнообразные прыжки (в длину и высоту), скоростные приседания с выпрыгиванием вверх (руки ладонями за голову), подъемы на носки с отягощением, движения ногами с закрепленным эспандером или резиновой лентой, бег с резкими ускорениями, на прямых ногах, с подъемами колен до груди и другие.
На средние дистанции (400-1500 метров) нужна уже силовая выносливость (сочетание быстрых и медленных мышечных волокон). А вот стайерам (длинные дистанции) нужна выносливость, которая развивается только длительным однообразным повторением движений, 50-60% от максимума.
Сначала нужно натренировать дыхалку, способность бежать очень долго. Для этого нужно вести правильный образ жизни и тренировать легкие под водой, чем дольше пробудете под водой, тем больше становится объем легких, примерно так. А потом начинаете бег. Сначала короткие дистанции в среднем беге, потом длинные. Чем сильнее физически подготовлен человек, тем меньше он тратит усилий, а значит силы есть. Тренировки на разные дистанции, а потом с разной скоростью.
У меня проблемы с выдержкой, очень быстро устаю. По этому мне приходится тренироваться, так как я занимаюсь легкой атлетикой и бегаю на короткие дистанции. Есть тренировка скорости бега, когда нужно правильно становится на ноги и точнее сказать перебирать ими, можно делать это и челночным бегом и просто тренироваться на 100 метровых дистанциях.
Страус налетающая птица, но скорость при беге может развить 60-70 км/ч. при том что, опирается только на один палец. И кстати страус одна из единственных современных птиц у которой присутствует мочевой пузырь.
Крокодилы не просто бегают, а ещё как бегают! В рассказе Стивена Кинга "Лори" никакой фантастики, собственно, и нет (несмотря на то, что редко у короля ужасов без неё обходится).
Но лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать.
Вот что нашлось на ютубе по запросу "бегущий крокодил". Не хотел бы я с ним соревноваться!
Тушлик пробежит 700 метров со скоростью 100 метров за полминуты за 3 минуты 30 сек. Однако ему потребуется 3 остановки для отдыха по 30 секунд, то есть еще 1 минута 30 секунд. Значит, всего времени затратит ровно 5 минут.
Сусканчик мог бы преодолеть это расстояние всего за 3 минуты 30 секунд, но на каждые следующие 200 метров нужно прибавлять дополнительное время - 10 секунд, затем 20 секунд, а затем еще половину из 30 секунд за последнюю стометровку. Итого получается 4 минуты 15 секунд.
Результат на 700 метрах лучше у сусканчика.
А 1100 метров тушлик преодолеет за 5 минут 30 секунд и еще 2 минуты 30 секунд потратит на пять остановок Итого затратит на весь путь ровно 8 минут.
Сусканчик будет бежать 5 минут 30 секунд с неизменными добавками за каждые "новые" 200 метров: 10 секунд, затем 20 секунд, 30 секунд, 40 секунд, а затем еще половину из 50 секунд за последнюю стометровку, то есть еще 2 минуты 5 секунд. Общий результат сусканчика составит 7 минут 35 секунд. И опять сусканчик лучший.
Ответ: на обоих дистанциях сусканчик обгонит тушлика.
Чисто математически и на коротких дистанциях - нет, не может.
Гепард может развить скорость до 112 км/ч за всего лишь 3 секунды и удерживать этот ритм в течении нескольких секунд (20), покрыв расстояние примерно в 400 метров.
Ни один человек в мире не способен на такой дистанции и за такое время развить такую скорость, ибо рекорд самого быстрого человека-бегуна - 37,5 км/ч.
В общем, на стометровке гепард победит.
Однако на длинных дистанциях человек сможет обогнать гепарда, так как при таком ритме гепард уже через секунд 20-30 просто сляжет - мышцам и сердцу животного нужен будет отдых. В то время как человек сможет снизить немного скорость и в итоге обогнать отдыхающего гепарда.
Чтобы быстро бегать, надо много бегать. Полезно играть в мини-футбол. Есть и специальные упражнения, но это скорее для профессионалов. Если скорости нет от природы, лучше сразу переходить в стайеры - выше определенного весьма среднего уровня на 100-метровке все равно подняться не удастся.
