Question

Полезно ли бегать каждый день утром по 40-45 минут? Почему?

Answer 1

Как написали ниже и я это повторю - тут все индивидуально.

Бег сам по себе является очень доступным, а главное бесплатным видом физической нагрузки.

Полезно ли бегать? Ответ - да, но со своими нюансами.

Если Вы человек со спортивным прошлым, то такой бег будет полезен для поддержания физической формы. Интенсивность и время можно устанавливать по своему усмотрению в зависимости от тренированности организма.

Если Вы человек, далекий от спорта, и вам не противопоказан бег, то в Вашем случае подойдет постепенное увеличение нагрузки. Следует начинать с 10-минутного бега и постепенно увеличивать до необходимых 45 минут. При этом темп движений невысокий.

Если Вы человек, далекий от спорта и есть ряд противопоказаний, то лучше от бега отказаться, а вместо этого больше ходить и делать зарядку.

Утром бегать полезно, так как организм после сна отдохнувший. Плюс такой вариант подходит для учащихся и работающих людей. В таком случае правильно организованная тренировка поможет проснуться организму и включить все мышцы.

Недостаток только один - надо заставить себя рано вставать по утрам. Но поверьте, это сложно только в начале. Если Вы действительно захотите и поставите себе определенную цель, то просыпаться для пробежки будете с удовольствием.

Answer 2

Тут все индивидуально.

Если вы человек немолодой, раньше не бегали, то пользы будет мало, тем более каждый день. Суставы не те, разобьете их ещё больше.

Но, если очень хочется, почитайте сначала теорию, купите специальную обувь, и начинайте. Потихоньку. Каждый день - не нужно,

3-4 раза в неделю достаточно.

Так же можно заняться ходьбой с палками, лыжами, плаванием, велосипедом.

Эффект будет ничуть не хуже, чем от бега.

Главное - не лениться.

Регулярность - залог успеха.

И опять-таки с докторами надо посоветоваться, если есть проблемы со здоровьем.