Question

Как натренировать бег на длинные дистанции, если ты куришь?

Answer 1

Привет! Для начала нужно посмотреть сколько км ты можешь пробежать на первый день, и потом отходить от результата, особенно не забываем про разминку. Если ты допустим бегаешь вокруг стадиона и в первый день пробежал 2-3 круга, то на следующий день нужно пробежать ту же дистанцию только половину последнего круга нужно пробежать на максимальной скорости. И на следующий день ты уже без проблем сможешь накинуть еще один круг и сделать рывок в конце. Не забудь про про разминку и про дыхание. Это мой личный опыт! Удачи!

Answer 2

Абсолютно точно также, как если бы вы не курили, тренируя усилия, дыхание и пр.

Есть одно обстоятельства, которое обычно не рекламируют, чтобы курящие не зазнавались. Когда человек курит, у него повышается уровень гемоглобина, иногда в полтора-два раза, чтобы компенсировать угарный газ сигарет, загрязнение легких и пр. Т.е. курящий, грубо говоря, может извлекать больше кислорода, чем некурящий, если он в этот момент не курит. так что тренировки вполне обычны, вам только нужно научиться дышать так, чтобы организму хватало кислорода, что, кстати, ослабит вредное воздействие сигарет.

Например, проводилось исследование среди певцов. Среди них очень небольшой процент заболевания раком горла, легких, несмотря на курение, просто потому, что постоянные тренировки увеличивают обмен, а активный обмен первое средство предохранения от рака.

Answer 3

Дыхание и питание являются одними из главных условий при тренировках бега на длинные дистанции. Учиться бегать на такие дистанции можно как это делают и все другие люди, но особое внимание, уделять больше времени нужно дыханию. Есть специальные дыхательные упражнения, которые помогут справиться с данной проблемой.

Answer 4

В общем, так же, как и некурящему. Постепенное увеличение нагрузок.