Марафон — дисциплина лёгкой атлетики — представляет собой забег на дистанцию 42 км 195 метров .
Крупнейшие и наиболее авторитетные соревнования проводятся на шоссе, но также
известны марафонские старты на пересечённой местности и в экстремальных условиях.
Ответ марафон по моему не совсем правильный, так как многие страны проводят так называемые супермарафоны. Так например в ЮАР проводятся всемирные супермарафоны «Два океана» длинной 56 км. и «Комрэдз» протяженностью 89 км.
Кроме того существуют и многодневные забеги, так например в Чувашии проводился супермарафон "Бег здоровья" с общей протяженностью 900 км. и временем - 17 дней, а международный сверхмарафон "Гагаринские вёрсты" имеет протяженность 2100 км.
Согласно легенде, Филлипид, гонец посланный из Марафона к Афинам, с посланием о победе греков, пробежал именно такую дистанцию. Сообщив то, что от него требовалось, он умер, не выдержав таких нагрузок. Но легенда эта появилась только через 550 лет, после этого события, что может вызвать некоторые сомнения в ее правдивости.
По старой и доброй традиции завершался мировой лыжный форум 2015 года двумя марафонами, вчера женщины пробежали "тридцатник", а сегодня на старт "полтинника" классикой вышли мужики в количестве 59 человек (до финиша добралось 45). Ближе к концу гонки 16 марафонцев организовали более чем минутный отрыв, а разборки за медали, в которых участвовало четверо, прошли в коридоре. Первым финишную черту пересек норвежец П. Нортуг, растолкавший всех на последних метрах дистанции. Второй - Бауэр из Чехии, бронза у шведа Ольссона. Без медали, из этой четверки, остался россиянин Макс Вылегжанин. Остальные наши соотечественники выступили по разному: Саша Бессмертных боролся в лидирующей группе и финишировал десятым с отставанием в 17 секунд; Андрей Ларьков добрался до финиша через три с лишним минуты на 27 позиции; Стас Волженцев до финиша на добрался. Полные результаты гонки смотрим на сайте ЧМ.
Разминка как зарядка для пенсионеров или школьников: вращения в плечевом и локтевом суставах, тазом, наклоны туловища, приседания, вращения в коленях.
Потом стоя перекатывания с пятки на носок, с внешних стоп на внутренние, выпады ногами. Сидя на полу, поочередно подтягиваю к себе стопы с наклонами.
Бег на месте секунд по 15 с высоким подниманием бедра и захлестыванием назад до касания ягодиц.
Между делом 2-3 подхода на пресс, потому что после пробежки мне лень будет его делать.
На разминку с прессом уходит минут 15-20. Делаю, не напрягаясь, иногда в быстром темпе. Исключение - пресс. На нём включаю терпилку.