В таком виде спорта, бегунам приходится прикладывать немало усилий для достижимого успеха. Преодолеть линию финиша удаётся не каждому. Даже опытному спортсмену не всегда сопутствует успех, так как в этом виде бега нужны профессионализм, выносливость высшего уровня и спортивно максимальная отдача. Участникам такого сверхмарафона, в течении всех 24 часов нужно не сойти с дистанции и придти первым.
Этот же вопрос я задавала своему сыну, когда он полетел в Турцию, чтобы участвовать в марафоне "Азия - Европа" через Босфорский пролив.
Когда бегут спортсмены, там понятно: это олимпийский вид спорта, там люди бегут ради рекордов, медалей, славы, а вот простому инженеру - зачем?
Проверить себя. Проверить свои силы, самоутвердиться - если другие могут, смогу ли я? Добежать, не сойти с дистанции, не перейти на шаг, преодолеть себя.
Он трижды бегал полумарафон, потом ещё бежал марафон в Санкт-Петербурге. Недельный велопробег по Белоруссии, недельный - по Удмуртии, участие в троеборье, футбол, хоккей - ему всё интересно.
Мне это было всегда удивительно - никто не заставляет, а он едет, бежит, играет...
Бегать можно в любое время, и утром, и днем, и вечером. Все зависит от цели пробежек, сова или жаворонок. Если цель - это похудение, то лучше выбрать вечернее время, через 2 часа после ужина. После 22.00 часов это делать нежелательно. Перевозбуждение и физическая нагрузка могут плохо отразиться на засыпании и сне. Самое оптимальное время вечером для занятий бегом - с 17.00 до 19.00 часов. Пробежка в утренние часы дает большой энергетический заряд бодрости на весь день. Калорий сжигается меньше по сравнению с вечером, но такая пробежка положительно сказывается на укреплении сердечно-сосудистой системы. Но по большому счету все это относительно. Человек должен сам понять, когда у него самое комфортное время для занятий бегом. Я недавно занялась пробежками. Сама "сова", с утра встать просто невозможно. Но ощущения после утреннего бега даже не передать.Мышцы все болят, но телу хочется летать, в нем столько накопленной легкости. Бодрость, хорошее настроение, повышение работосбособности. И самое главное, как будто похудела на много килограмм, и жизнь прекрасна и удивительна. Это стимул для того чтобы встать рано и пойти на пробежку.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА, лично для меня, это как раз то, что нужно для укрепления здоровья.
Полностью согласен с автором вопроса на него и ответившим, так сказать, поддерживаю идею в целом. Работают 90% мышц, идеальный вариант для всестороннего развития и поддержания нормального веса, а также сбрасывания веса.
Хочу добавить, прежде, чем приступить к тренировкам, надо внимательно изучить методику ходьбы и строго ей следовать. Методики в интернете есть.
Как говорится, в каждом деле надо соблюдать принцип - не навреди!
Трусцой. По-тихонечку. Минут 15-20.
Главное - ритмичное дыхание. В ритм шага. Например: на четыре шага четыре вдоха, затем на четыре шага четыре выдоха.
Вдох - только через нос.
Выдох - через рот.
Отслеживать пульс, состояние после бега. Если голова кружится, мутит, хочется блевануть и вообще плохо - ритм не ваш. Перегрузка. Самочувствие должно быть хорошее, комфортное, настроение лучше, дыхание более чистое и глубокое.
Бегать можно и каждый день, если в таком не спешном ритме.
Но даже один раз в неделю - даст ощутимый позитивный результат
Оптимально - 2-3 раза в неделю.
Все рассказанное - из личного опыта.
