Думаю,что принимать горячую ванну можно ,но только в том случае,если позволяет пульс,который совсем не зашкаливает и не подскочило давление.Ведь горячая ванна и так расширяет сосуды.Если ни того,ни другого - нет,то думаю,что пожалуй можно.Только я еще знаю,что к примеру при гайморите не рекомендовано прогревание.А ведь как раз бег,если человек одет не по погоде может дать насморк и как далее сам гайморит.Так что,все хорошо,что в меру.
видел как одни бегали на стадионе под дождём за мячиком
так двоих молния пришибла
больше они под дождём не бегают, пока
Бег на месте мало отличается от обычного, но всё-таки отличается.
Иначе, с меньшей нагрузкой работает весь организм, к тому же, бегают чаще всего на свежем воздухе и нужно хотя бы открыть форточку и хорошо проветрить помещение для бега на месте, чтобы получить хоть часть желаемого эффекта.
Так что полностью бег на месте обычный без не заменит, но частично - да, это лучше, чем ничего.
Бегать можно в любое время, и утром, и днем, и вечером. Все зависит от цели пробежек, сова или жаворонок. Если цель - это похудение, то лучше выбрать вечернее время, через 2 часа после ужина. После 22.00 часов это делать нежелательно. Перевозбуждение и физическая нагрузка могут плохо отразиться на засыпании и сне. Самое оптимальное время вечером для занятий бегом - с 17.00 до 19.00 часов. Пробежка в утренние часы дает большой энергетический заряд бодрости на весь день. Калорий сжигается меньше по сравнению с вечером, но такая пробежка положительно сказывается на укреплении сердечно-сосудистой системы. Но по большому счету все это относительно. Человек должен сам понять, когда у него самое комфортное время для занятий бегом. Я недавно занялась пробежками. Сама "сова", с утра встать просто невозможно. Но ощущения после утреннего бега даже не передать.Мышцы все болят, но телу хочется летать, в нем столько накопленной легкости. Бодрость, хорошее настроение, повышение работосбособности. И самое главное, как будто похудела на много килограмм, и жизнь прекрасна и удивительна. Это стимул для того чтобы встать рано и пойти на пробежку.
Отмечу, что скорость похудения зависит не только от физической нагрузки, но еще и от питания, и от возраста. Разумеется, чем моложе человек, тем быстрее он скидывает лишний вес.
По своему опыту могу сказать: для похудения нужно бегать каждый день, желательно в одно и тоже время. Если вам удобнее это делать утром, то бегайте утром, если вечером, то пробежка перед сном только поможет побыстрее заснуть.
Не надо себя выматывать 40 минутной пробежкой ежедневно. Рассчитывайте свои силы. Я бегала всего по 3 круга вокруг своего дома. Это занимало всего минуты 4-5, но эффект был отличным.
Мне для того что бы сбросить 5 килограмм понадобилось 2 месяца. Но мне еще и 20 лет на тот момент не было и я не кушала перед сном.
Надо помнить, что при беге не только тает жир, но и нарастают мышцы, поэтому стрелка на весах будет двигаться вниз очень медленно, а одежда спадать начнет быстро.
