При частом и продолжительном беге мышцы ног высушиваются. Но решение есть - нужно бегать непродолжительное время и в очень быстром темпе. Тогда появится шанс нарастить мышцы. Лично у меня мышцы ото всего быстро растут, пару недель спорта и 5 кг мышц обеспечено :)
Также все зависит от вашей физиологии. Кто-то худой, кто-то полный, кто-то накачанный. Если ваши гены не склонны к набору мышц, то вряд ли это получится. Спорт, где можно очень накачать мышцы ног - это большой теннис (проверено на себе), ноги просто невероятно накачанные, также как и спина и правая рука :)
От вас бедняга убегает! ))
Перенервничал, сон беспокойный, снится что-то страшное. Может, на войне бежит врагов бить!
В любом случае, не надо переживать, может чего-то успокоительного ему дать?) Чтобы успокоился и спал как солдатик, по стойке смирно!
Вам перед началом занятий бегом необходимо бало придумать себе небольшой тест, что бы была возможность определения эффективности занятий. Еще лучше - "батарея тестов". Например, прыжок в длину с места определит, как улучшились Ваши скоростно-силовые качества. Приседания покажут возросла ли сила. Бег с максимальной скоростью на короткую (30 или 60 метров) дистанцию определят изменения в скоростных качествах. Бег в умеренном темпе ( 1000 м ) определит, насколько изменилась выносливость. По результатм этих тестов можно будет и менять программу бега.
Причины могут быть различные.
Первая - это увеличение вашего веса. Сколько сейчас относительно армии? Например плюс десять кг - это ведро воды. Представьте ходить с десятилитровым ведром, а еще и бегать?
Вторая причина - артроз или что-то типа этого. Это и от травмирования (из-за веса) и из-за обмена веществ: курение, кофе.
Если не пройдет, попробуйте плаванье. Оно намного щадящей бега.
Сходите к хирургу. Он направит на рентген, а затем к физиотерапевту или ревматологу.
Отмечу, что скорость похудения зависит не только от физической нагрузки, но еще и от питания, и от возраста. Разумеется, чем моложе человек, тем быстрее он скидывает лишний вес.
По своему опыту могу сказать: для похудения нужно бегать каждый день, желательно в одно и тоже время. Если вам удобнее это делать утром, то бегайте утром, если вечером, то пробежка перед сном только поможет побыстрее заснуть.
Не надо себя выматывать 40 минутной пробежкой ежедневно. Рассчитывайте свои силы. Я бегала всего по 3 круга вокруг своего дома. Это занимало всего минуты 4-5, но эффект был отличным.
Мне для того что бы сбросить 5 килограмм понадобилось 2 месяца. Но мне еще и 20 лет на тот момент не было и я не кушала перед сном.
Надо помнить, что при беге не только тает жир, но и нарастают мышцы, поэтому стрелка на весах будет двигаться вниз очень медленно, а одежда спадать начнет быстро.
