Нежелательно ничего в вагину помещать постороннего,кроме тампонов с лекарственными мазями или лекарственных свечей.Вагинальные шарики-инородное тело,они будут перемещаться, и могут травмировать все, с чем они соприкоснуться,не исключено,что с эрозивной поверхностью.
Основные, базовые упражнения на спину, как раз на турнике и выполняются. Для увеличения ширины, "крыльев" необходимо подтягиватся хватом, как можно более широким, не забывайте выполнять упражнение как можно чище, без рывков. На толщину спины, подойдёт хват на ширине плеч и обратный хват на глубину(прорисовка). Вообще, для того чтобы сформировать хорошую спину, за одну тренировку старайтесь подтянутся не менее пятидесяти раз, стараясь, раз от раза, сократить количество подходов.
Некогда не практиковал full body, моё мнение такое, трехдневный сплит будет эффективнее, да и заниматся каждый день может быть опасным для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, если конечно вы не на фарм поддержке.
Как правило регулировать тяжеловато в том плане сдесь подкачать а там нет. Если руки немного дряблые то есть вероятность, что и другие части тела не совсем упругие. Поэтому здесь надо в комплексе заниматься на все группы мышц. Ну а если всё-так у вас с остальными частями тело все отлично, то вам помогут ваши домашние предметы интерьера, например стул или табуретка. Для укрепления мышц бицепса достаточно взять стул за ножки и делать сгибания на бицепса 3 подхода по 10 повторов. Для трицепса достаточно отжиманий, узким расположением рук также 3 по 10 или меньше в зависимости от тренированности.
Мой друг увлеченно качался но столкнулся с проблемой - мышцы росли быстрее чем рос кожный слой над ними. Кожа начала чуть не лопаться - появились растяжки и ему пришлось бросить. Видимо этот спорт не для всех. Вам возможно нужно сконцентрироваться на определенных группах мышц, подобрать упражнения по интенсивности разные например для правого и левого бицепса. Вообще смотрел передачу о том, что полная симметрия черт лица и тела наступает у людей якобы ближе к их смерти (не зависимо от возраста) - мистика наверное какая-то.... В любом случае если это так, то жить Вам с небольшой асимметрией мышц еще очень долго и счастливо придется)))) Если никто не замечает да ну и фиг с ним - у всех может так-же просто не придают значения. Я бы "забил")))
