Думаю, что лицо, кожа рук стареют также. А вот тело, мышцы остаются подтянутыми. Если, конечно, не бросать тренировки. Вот, пример.
Эрнестина Шепард уже отметила свое 80-летие, однако в данное нелегко уверовать, глядя на ее фото.
День Эрнестины Шепард начинается достаточно ни свет ни заря — в 3 часа ночи у Шепард по расписанию молитва да и медитация. В 4 часа утра Шепард трогается на 16-километровую легкую пробежку. В среднем за неделю Шепард «проглатывает» приблизительно 130 километров. Уже в 8 утра Шепард начинает силовые упражнения, кроме этого Шепард занимается индивидуальным тренингом с собственными клиентами.
Хранить разбавленный протеин долгое время не получится, особенно, если его разбавляли в молоке или соке. Так же зависит то, какой именно протеин разводили, чем его разводили и самое главное с какими он полезными добавками. Лучше всего разводить протеин непосредственно перед употреблением. При хранении в холодильнике он может еще простоит часа 2-3,а далее многие его компоненты могут уже разрушаться, особенно, если в него добавлен креатин. Казеин, может еще простоит часов шесть в разведенном виде (но это я логически уже предпологаю, из-за его долгого усвоения). Да и к тому же, выпить свежеприготовленный напиток всегда вкуснее и приятнее. Я, к примеру, купила шейкер с стаканчиком на дне, засыпаю туда спорт.пит. и развожу его уже в клубе или на работе (удобно).
Приседания со штангой и выпады, самые лучшие упражнения для ягодиц. Регулярность выполнения этих упражнений, постепенное добавление нагрузки в весах и результат не заставит себя долго ждать.
Убрать в рационе смешанные продукты. Белки имеют преимущество перед углеводами и жирами. Еда будет состоять из курицы, рыбы, овощей, гречки, риса, зеленого чая, свежих соков с водой. Качественный сон. Занятия по бодибилдингу для увеличения мышечной массы выполняются не раньше(!), чем через день.
ничего не будет, это просто дополнительный источник белка, который можно использовать вместо приема пищи.
