При воздействии приемами массажа,особенно в первые разы на области триггерных зон,с спазмированной мускулатурой, часто в воротниковой зоне,могут быть достаточно неприятные болевые ощущения. Кроме этого,при повторных сеансах на следующий день,в первые минуты массажа,у некоторых пациентов, возникают достаточно сильные болевые ощущения, что связано с накоплением продуктов окисления( молочной кислоты,брадикинина и др.)в разминаемых мышцах.Потом, при следующих сеансах это проходит. Если боль, почти всегда нетерпимая во время сеанса именно лечебного массажа,на это стоит обратить внимание массажиста и уменьшить воздействия или прекратить сеансы.
Есть несколько составляющих вашего вопроса:
-смотря чем вызвана боль в ногах (общая усталость или неудобная обувь);
-как давно появилась, характер боли:
-зоны болезненности.
Противопоказания к массажу есть, в том числе и локальные (некоторые перечислены в ответе выше). Есть ещё некоторые противопоказания, связанные с заболеваниями кожи (грибковые и т.п.).
Специальные методики устранения боли в ногах есть. Это различные физиотерапевтические процедуры: массаж, различные иппликаторы, душ (в т.ч. контрастный), солевые ванны, гимнастика для ног. По массажу можно говорить много, но нужно сначала определить те моменты, с которых я начал этот ответ.
Насчёт мазей и кремов - всё зависит от причины. Есть согревающие, охлаждающие, нейтральные. Ещё нужно сделать аллергопробу на запястье или локтевой сгиб (проверить реакцию кожи на мазь).
То, что боль в мышцах на вторые сутки после тренировки (перетренировки?) увеличивается, нормально. Наш организм так устроен, что фаза восстановления достигает своего максимума примерно через сутки после окончания физической нагрузки. Потом все биохимические механизмы восстановления резко уходят "вниз" и, только ещё через сутки входят в стадию суперкомпенсации. На уровне ощущений это сказывается примерно так. Сразу после высокой нагрузки, человек испытывает только чуство усталости. Через сутки он ощущает боль в работавших мыщцах, которая в течение дня постепенно проходит. Но на вторые сутки боль в мыщцах вдруг возобновляется. Причём иногда с большей силой, чем на вторые сутки. Это обманчивое ощущение. Дело в том, что при высокой физической нагрузке образование "топлива для мыщц" (АТФ) проходит по упрощенной программе, итогом которой является большое количество молочной кислоты. Именно она и вызывает боль в мышцах. Кислота эта выводится из организма в течение суток, но мышцы в ожидании подобных нагрузок продолжают работать по укороченному циклу Креббса, производя всё больше молочной кислоты. Отсюда и боль в мышцах на вторые- третьи сутки после экстремальной нагрузки. В этой боли нет ничего страшного. Возникнет коммулятивный эффект, который резко повысит тренировочный эффект. На бытовом уровне можно сказать так - болят мышцы - значит растут.
Слово образовано от английского cramp - судорога, по международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) проходит как "другие нарушения мышцы".
Современная наука считает, что данный синдром наличествует у почти 50% людей - у них за год наблюдаются проявления синдрома не менее одного раза. При этом люди могут быть совершенно здоровы. Купировать состояние можно при помощи самомассажа или одного-двух упражнений на пассивную растяжку.
Как известно, после любых физических занятий, особенно если это касается спорта, на первый день чувствуешь себя легче, чем на второй день. Это связано с особенностью нашего организма, лейкоциты, которые есть у каждого человека, выделяют ферменты,и эти самые ферменты в какой-то степени приводят к таким последствиям. Чтобы избавиться от боли и сделать свое состояние хоть немного, но полегче, то нужно на второй день выполнить те же самые упражнения, что и в первый день. Да это трудно, но нужно постараться и тогда, поверьте будет намного легче. Проверяла сама после бега и пресса и других разных упражнений.
