Мышцы растут от интенсивных тренировок, существует специальное питание для спортсменов, это аминокислоты, протеины и др. В спорте химией называются анаболические стероиды, которые помогают наращивать мощную мышечную массу, но очень сильно вредят здоровью, а то что вы перечислили - это и не вкусно и не полезно. Пиво, чтобы приносило пользу можно пить по стакану в день.
Вот посмотрите, что представляет из себя один из тренажеров серии "доска core". Это степ-платформы, которые позволяют путем удержания равновесия, балансированием на качающейся поверхности тренировать и подтягивать различные группы мышц. И, говорят, даже вестибулярный аппарат). По-моему, на фотографии изображен самый простой вид фитнес-доски. Если вы найдете подобную крестовину, прикрепите в ней болтом крепкую дощечку так, чтобы она могла крениться вправо - влево - вперед - назад, значит, вы сделаете этот тренажер своими руками. Придумайте еще что-нибудь сами, усовершенствуйте свой механизм, добавив ему вращательных движений. С виду конструкция несложная, важно найти подходящие детали и правильно скрепить их.
У меня была та же проблема, после похудения за полгода более чем на 30кг, садишься- вокруг попы кожа расплывается. Обязательно контрастный душ, простое действие, но очень эффективно, только действительно контрастный, меняем горячую, чтобы терпеть можно, на холодную. Шлепать, шлепать себя сильно по проблемным местам, ладонями, так, чтобы больно- болевой синдром приводит к резкому притоку крови к поверхности кожи, что нам и нужно. Потом гладить себя, минут 10, когда привыкаешь к этим процедурам, они все вместе занимают 20-25 минут в день- душ- пошлепаем себя- погладим. Естественно крем, есть такие с холодящим эффектом- то что надо после того как разогрели себя!Раз в неделю хорошо проскрабировать кожу, я обычный гель для душа смешиваю с молотым кофе.
Самое лучшее средство против растущего живота- это преодоление себя. Поясню. Нет упражнения, которое действует лишь на одно место скопления жира. То есть, выполняя упражнение, вес сбрасываешь, но нужны точные замеры, ушел жир с живота, с титек или ещё откуда. И лишь комплексные подход и упражнения на пределе сил дают результат. Это возможно только в спорте.
Но преодоление себя- это не прийти в секцию заниматься спортом. Преодоление себя заключается в систематических походах туда, пока не добьешься результата, в том числе после перенесенных болезней и травм (во время болезней и травм ходить необязательно).
Есть примеры, когда люди добивались снижения веса и диетой, параллельной занятиям спортом. Но это экстремально и требует научного подхода. Проще есть до отвала и заниматься спортом 3 раза в неделю по 2 часа.
А комплекс Синди интересный. Но спортом в группе заниматься интереснее.
Тонус, это способность сокращаться. Он должен быть нормальным для организма. И слишком большой плохо и отсутствие плохо. При смазме мышцы возникают боли, надо расслаблять прогреванием, массажем. А у пожилых людей он очень мал и они даже не могут обслуживать себя сами. Поэтому надо поддерживать тонус мышц посильной гимнастикой.
