И с возрастом такое ощущение только увеличивается. По молодости вскакивал с кровати на первый трезвон будильника. А теперь эта функция заложена в мобильном телефоне. Его еще надо отыскать под подушкой и отключить надоедливую трескотню. Потом собраться с мыслями и пойти в ванную комнату. А мышцы все деревянные. Их ещё размять нужно. Ну так возраст дает о себе знать. Чем более активный образ жизни, тем и мышцы более задействованы. А если весь досуг проводить на диване, то и тело привыкает, и не желает сразу активироваться, когда это нужно хозяину.
Возможно. Тайский бокс - это довольно-таки подвижный вид спорта. А движение полезно при похудении. Ведь именно без него люди значительно прибавляют в весе. Во время занятий тайским боксом хорошо работают группы мышц. Накачаться, может, не накачаетесь, но мышцы будут в тонусе.
Мышечная масса - это не просто мясо. это сила, которая держит и носит кости, весь скелет, двигает частями этого скелета. представляете, как это непросто. если этих мышечных сил недостаточно, то слабо поддерживаемые кости изгибаются не так как надо, искривляются и трутся друг о друга, что приводит к их разрушению. Внутри слабого скелета находятся внутренние органы, этим самым скелетом защищаемые. а ежели защитник кривой и слабый, то и внутренние органы сжаты и сдавлены неправильными костями и, следовательно, начинают неправильно работать. А еще между костей есть нервные окончания, которые ущемляются неправильно наклоненными суставами... В общем, страдает всё.
чаще всего качают т.н. "пляжную четверку": бицепсы, трицепсы, грудные и трапециевидные мышцы. в принципе, если нужно быстро и для привлечения особей женского пола - это наиболее верный способ. конечно, если вы от природы склонны к росту мышц (а есть люди, которым набор мышечной массы дается с огромным трудом!) и не заплыли салом. во втором случае вначале хорошо бы скинуть лишние объемы - а это не быстро и не просто. ну а при пикническом телосложении (конституционально полные) это вообще едва ли целесообразно.
качаться - большими весами, 6-8 упражнений в подходе, 4-5 подходов... впрочем, с этим лучше обратиться к тренеру в тренажерке, тем более если вы новичок. добавлю, что хорошо бы проработать еще и пресс, он бросается в глаза. но! красивый пресс - это прежде всего отсутствие жировой прослойки, иначе даже мощные мышцы будут скрыты. а это - прежде всего достигается жесткой диетой, упражнениями сало на животе не убрать.
как-то так.
p.s. от себя лично добавлю, что люди, активно тренирующиеся и грамотные, отлично видят большинство подобных уловок, таких "декоративных спортсменов" легко отличить от тренирующихся всерьез. все же развивать мышцы, даже создавать красивое тело лучше гармонично и всесторонне
Убрать в рационе смешанные продукты. Белки имеют преимущество перед углеводами и жирами. Еда будет состоять из курицы, рыбы, овощей, гречки, риса, зеленого чая, свежих соков с водой. Качественный сон. Занятия по бодибилдингу для увеличения мышечной массы выполняются не раньше(!), чем через день.
