Если это обычное растяжение, то нужно соблюдать следующие условия:
- растирание разогревающими и обезболивающими мазями;
- максимальный покой для спины, комфорт, особенно в том, что касается позы для сна;
- нужно следить за тем, чтобы не застудить спину, иначе состояние сильно ухудшится.
При этом нужно помнить, что растирание должно быть именно растиранием кожи, а не массажем мышц, нужен просто прилив крови к больному месту, а не воздействие на мышцы. В таких условиях, если травма не слишком сильная, то облегчение можно почувствовать уже через неделю. Правда, потом еще некоторое время спину стоит поберечь, чтобы ситуация не повторилась.
Ну а если травма серьезная, либо если ее усугубить, то последствия могут быть очень плачевными, вплоть до постоянных болей. Так что лечить нужно обязательно, не ждать, что "пройдет само".
Даже детей в школе заставляют носить рюкзаки вместо обычных сумок через плечо. Потому что рюкзак распределяет нагрузку равномерно и даже чисто по ощущениям становится легче нести свой груз. Но не каждый рюкзак можно назвать действительно удобным и практичным. Сейчас их делают абы как просто мешок с ручками. Поэтому если вы собираетесь купить рюкзак именно для тяжёлого, то нужно совершить покупку в специальном магазине. Например спортивный магазин. Но помните каким бы рюкзак хорошим не был он даёт наибольшую нагрузку на поясницу.
витамины группы В. рекомендую нейробион. содержит высокие дозы витаминов В, что снижают болевой синдром
Это небольшие такие мифасциальные узелки образуются под кожей, очень болезненные при пальпации... не с чем там их не перепутаешь, больной аж подпрыгивает.
А избавляются от них так - блокада в сам этот узел Лидокаина с Дипроспаном делается... иногда одной хватает, иногда две-три.
Ещё есть такая методика - "Пунктурная осмодеструкция триггерных точек" называется, там Реополиглюкин разведённый пополам с физраствором в тригер вводится... но там всё долго и нудно и как-то она у меня не пошла...
Мидокалм туда вводить можно, что-то там он расслабляет и тригеру этому тоже конец приходит.
Мовалис тоже, Дексон, Гидрокортизон...
Проще всего купить в аптеке Дипроспан с Лидокаином (2-х процентным), подойти к хирургу поликлиники, ткнуть в эту точку и попросить сделать туда блокаду.
У меня вон девчонка молодая - хирург их делает, когда мне лень или некогда, её прошу.
Если боль несильная, такая как при слабенькой крепатуре, то после массажа - это нормально. Массаж все-таки это нагрузка на мышца и связки, хоть и пассивная. Массажист Вас должен был предупредить в начале сеансов.