Почему во время курса массажа не рекомендуется баня, горячая ванна?
Массажистка сказала, что пока проходишь курс массажа, нельзя ходить в баню и принимать горячую ванну, только душ. Почему? Она что-то сказала про молочную кислоту, которая будет образовываться в мышцах при массаже
Сомнения вызывает квалификация данной массажистки. Вот друзья из Китая, свой центр здоровья, наоборот рекомендуют перед массажем погреться в сауне, и после массажа тоже. Тепло вызывает усиление кровообращения, что как раз и ускоряет вывод продуктов метаболизма из организма. Само собой есть виды массажа, при которых есть на значительное повреждение кожных покровов, например Гуа Ша при котором скребут кожу скребком из рога. Опять же вопрос о бане достаточно важен, ведь правильное парение доступно даже для людей с болезнями сердца и не только, ведь там температура не превышает 50 градусов и человек потеет а не теряет лимфатическую жидкость, как реакцию на чрезвычайно и экстремально высокие температуры, что чрезвычайно вредно. Горячая ванна сама по себе применима только к здоровым людям и от прохождения курса массажа не зависит.
Подготовка массажистки, по крайней мере в теории, невелика. Хотя, конечно, мы не знаем всех обстоятельств, приведших к такому её совету. Может у пациента свои особенности.
Молочная кислота вырабатывается в процессе массажа? Если только у самой массажистки. А у пациента она из мышц в процессе массажа активно выводится. Если она там вообще была-вещь это нестабильная.
Баня до или после вполне допустима. Если до, то нагрев тела приводит к расслаблению мышц и нервной системы, что делает массаж более эффективным даже чисто механически. Если после, то это просто баня (конечно в баню не стоит лезть сразу после массажа).
Тремор от перенапряжения мышц не полезен. Но и не особо вреден,если не длиться более трёх секунд. Тремор мышц возникает при статическом напряжении. Это сейчас модно и носит разные названия. Эти упражнения имеют необыкновенно высокий эффект. Мышцы растут в объёме и их сила может вырасти до 800%. Но страдает ЦНС.
Не рекомендую Вам тренироваться до тремора. А уж если он наступил, не давайте ему длиться более трёх секунд подряд.
Даже детей в школе заставляют носить рюкзаки вместо обычных сумок через плечо. Потому что рюкзак распределяет нагрузку равномерно и даже чисто по ощущениям становится легче нести свой груз. Но не каждый рюкзак можно назвать действительно удобным и практичным. Сейчас их делают абы как просто мешок с ручками. Поэтому если вы собираетесь купить рюкзак именно для тяжёлого, то нужно совершить покупку в специальном магазине. Например спортивный магазин. Но помните каким бы рюкзак хорошим не был он даёт наибольшую нагрузку на поясницу.
Предотвратить выработку не удастся, т. к. молочная кислота - продукт метаболизма. Только при полном покое она не вырабатывается (вернее в небольших количествах). Молочная кислота нейтрализуется достаточно быстро сама собой, выводится при самом плохом обмене веществ в организме, ну пусть в течение часа (точно, извините, не помню, но это дело даже нескольких секунд, куда там час). Можно ускорить её выведение сотрясением (расслабленным встряхиванием конечностей), лёгким массажем (можно применять лишь тогда, когда прикосновения массажиста сами по себе безболезненны). Боль в мышцах - повреждение мышечной ткани, разрыв мышечных волокон. Единственный способ лечение - это отдых, своего рода катализаторами выступают водные процедуры, прогревание (за счёт расслабления мышц и увеличения притока крови).
Чтобы мышцы больше времени сохраняли работоспособность при тяжёлом труде, необходимы периоды отдыха. Мышца полностью восстанавливается за 90 секунд, но лучше подождать 2 минуты. Также способствует отдыху равномерное глубокое дыхание с кратковременными задержками (интенсифицирует газообмен в лёгких).
Однако, раз Вы, уважаемая Каролина, всё же леди, то тяжёлый физический труд не Ваша "ноша", пусть им займутся мужчины (хотя бывает, конечно всякое...).
Выгорание молочной кислоты (требуется лишь время, чтобы организм восстановил баланс). Эту боль можно сравнить с чувством голода. Массаж улучшит кровообращение, но клетки баланс быстрее не восстановят, как и бег после еды не ускорит пищеварение (это химические и биологические реакции, которые зависят от температуры, а она меняется незначительно)
Растянутые мышцы и связки - организму дни, чтобы они сократились и нервные клетки наросли. Усиленное кровообращение, давление при массаже не восстановит растяжение и клетки.
Мкроразнывы в мышцах. именно из-за них, микроразрывов, мышцы растут вширь. Потому-то для силы используют большое количество повторений при малом весе, а для увеличения объема - предельный вес и малое число повторений (микроразрывов больше). Понятно, что массаж их не устранит(только время, требуемое для заживления) и не уймет боль(поврежденные нервные волокна).
Так что я бы рекомендовал не массаж(увеличение повреждений). Не рекомендовал бы покой (срастется быстрее, но связки и мышцы сократятся). А рекомендовал бы пассивную нагрузку, типа легкой разминки, легкой ериодической растяжки.
