Много лет проработал тренером по плаванию. Этот вид спорта предполагает мощное развитие гибкости. Однако, по собственным наблюдениям своей тренерской деятельности, по научным работам в области развития двигательных качеств ( в том числе и гибкости), пришел к выводу, что:
во-первых, гибкость качество врождённое;
во-вторых, гибкость, как двигательное качество, подвержено воспитанию труднее, чем другие двигательные качества;
В-третьих, гибкость определяется прежде всего подвижностью суставов позвоночного столба и крупных суставов конечностей.
Вот я лично думаю, что постепенно, растягивая себя понемногу, регулярно и на протяжении большого количества времени, можно сесть на шпагат в любом возрасте. Но это мое личное мнение. Но вот люди, которые имеют отношение к видам спорта, связанными со шпагатом, мне не раз весьма категорично говорили, что на шпагат надо садиться с детства или в подростковом возрасте. А если это будет делать взрослый человек, то он якобы может получить серьезные травмы. Я с этим не очень согласен. Разумеется, если взрослому использовать те драконовские методы, с помощью которых на шпагат садят детей в спортивных школах, то травму точно можно получить. А вот, если действовать аккуратно и постепенно, то года за полтора-два на шпагат сесть можно. Нужны только терпение и настойчивость.
Не только профессиональный спортсмен или танцовщик может освоить шпагат, как продольный, так и поперечный. Стремиться к этому мужчине можно и, даже нужно. Почему? Это вклад в будущее здоровье на долгие годы. А еще уровень растяжки и умение сесть на шпагат напрямую связаны с мужским здоровьем. Так уж физиологически мужской организм устроен. Нет застоя крови, значит кровь приливает туда; куда надо.
Такой тесной связи растяжки и либидо у женщин нет. Женщина растягивает мышцы тела. Мужская же растяжка это вклад в гибкость мышц, профилактика застоя крови и залог мужского здоровья.
Поэтому, упражнениями на гибкость пренебрегать не стоит.
Скорее всего, Волочкова не может смириться с надвигающейся старостью, поэтому любыми способами старается привлечь внимание к своей персоне. Однако она забывает, если в молодости это выглядело сексуально, то в бальзаковском смотрится не очень привлекательно, а даже вызывающе. Я думаю, что она лет до 60-ти будет при любом удобном случае шокировать публику своими шпагатами. Да и что ей больше остается? Выставлять искусственную грудь и размахивать ногами. Видно больше хвастать нечем.
Заниматься нужно каждый день.
Это, конечно, если хочется сесть на шпагат как можно быстрей.
На занятие уйдет примерно от одного часа до полутора часов.
Можно заниматься на улице, но только в теплую погоду или уж разминаться надо очень хорошо.
Связки и сухожилия можно повредить, если заниматься в холодную погоду или не разогревшись.
Если заниматься растяжкой каждый день по часу, то сесть на шпагат удастся за две недели,
если вы ребенок и за 2 месяца, если вы взрослый.
Можно заниматься и два раза в день - утром и вечером.
Например, утром на спортплощадке, а вечером делать растяжку дома.
Так результата можно достигнуть в указанные выше сроки.
