Question

Как часто нужно заниматься растяжкой, чтобы сесть на шпагат?

Answer 1

Заниматься нужно каждый день.

Это, конечно, если хочется сесть на шпагат как можно быстрей.

На занятие уйдет примерно от одного часа до полутора часов.

Можно заниматься на улице, но только в теплую погоду или уж разминаться надо очень хорошо.

Связки и сухожилия можно повредить, если заниматься в холодную погоду или не разогревшись.

Если заниматься растяжкой каждый день по часу, то сесть на шпагат удастся за две недели,

если вы ребенок и за 2 месяца, если вы взрослый.

Можно заниматься и два раза в день - утром и вечером.

Например, утром на спортплощадке, а вечером делать растяжку дома.

Так результата можно достигнуть в указанные выше сроки.

Answer 2

Не надо растягиваться каждый день, на первоначальном этапе этого делать нельзя. Регулярно три раза в неделю достаточно, но сидеть на максимуме каждый месяц на три-пять минут дольше. Для шпагата надо не часто, а долго растягиваться. Есть риск, чем дольше тянешься, тем холоднее ноги, и можно незаметно перейти грань и порвать себе что-нибудь. Ноги обязательно должны быть горячими