Всем доброго времени суток!=)
Я сама долгое время занималась танцами, потому со своей точки зрения могу сказать так - сесть на шпагат, не так то легко, как кажется, но сделать это все же можно. Могу даже поделиться одним секретом, который мне лично приходилось применять, т.к. очень мало времени оставалось на разминку, но о секрете поговорим в дальнейшем.
Во первых существует два вида шпагата - продольный и поперечный. Очень важно знать, на какой шпагат Вы планируете сесть, ведь для того или иного "присев" необходимо разогревать разные группы мышц, что довольно важно!
Для того, что бы сесть на шпагат, необходимо хорошенько размять, я бы даже применила слово "разогреть" все мышцы, что расположены ниже пояса. В среднем это составляет - 20-30 минут, торопиться не стоит, ведь мы ничего не хотим себе повредить, не так ли!? Очень на это надеюсь!
После этого, можно пытаться медленно садиться на шпагат. Не рвем, опираемся на обе руки и покачивающими движениями приземляем себя.
И так, о секрете, специально для лентяев: сесть на шпагат можно через полу часового принятия горячей ванны. Да - да, мышцы прекрасно разогреваются (теперь уж в прямом смысле этого слова) в горячей воде!
Пробуйте, рискуйте, пытайтесь - все у Вас обязательно получится! Конечно не с первого раза, но каждый раз будет приближать Вас к цели.
Будьте здоровы!
