Мне вполне хватает около 7 часов, чтобы выспаться, но когда нет настроения или я болею, то сплю по 12 часов в сутки...
Где-то читал, что у людей цикл сна равен 3 часам, т.е для того, чтобы встать с той ноги, которой надо сон должен проходить или 3 часа, или 6, или 9, или 12. Это время полного сна, без засыпаний и ещё поваляюсь. Из этого следует, что 6-ти часов вполне взрослому человеку хватает, но надо ложиться минут на 30 раньше, для того, чтобы заснуть...
С детства мы встречались с такими хронотипами как: сова, жаворонок. Так же существует понятие голубь. Все 3 варианта зависят от уровня работоспособности в те или иные часы суток.
Жаворонки - это любители встать пораньше (в 6-7 утра). Перед завтраком сделать зарядку, пробежку.
Совы же это те, для кого подъем рано утром является большим трудом. Но не смотря на это таким людям приходится как и всем рано утром вставать и идти на работу. Сутра им может помочь только чашка кофе. Такие люди наименее работоспособны нежели жаворонки.
Но если человек и не сова, и не жаворонок, то кто же он? Ответ очень прост: он голубь. Это самый менее распространенный хронотип, о котором Вы вряд ли могли слышать. Голуби лучше всех адаптированы к смене темноты и света. Смещение их собственных биологических часов происходит лишь при переезде на большие расстояния, когда происходит изменение часовых поясов.
Вы правы, конечно же, лучше высыпается и чувствует себя более бодрым по утрам жаворонок!
Оно и понятно, если человек ложится рано, то до стандартного подъема (в школу, институт или на работу) - он успевает "выспать", положенные ему 8-9 часов.
А что - сова? По себе знаю: ложится далеко за полночь, встает со всеми в 6-7 утра, по-настоящему просыпается лишь к полудню, а потом все выходные спит до обеда...
Так сова выглядит утром))))
да плохо когда человек спит так долга крова обрашения стоновится слабым а чиловек линивым
Без проблем! Причем в кратчайшие сроки, стоит только что-то кардинально в жизни изменить. И соглашусь с ответом Виртуозика.
Я сама совой всю жизнь была, но стоило только выйти замуж за жаворонка. Либо упахиваюсь за день по дому так, что в 11 вечера падаю без сил и сразу засыпаю, либо он меня будит в дикую для меня рань, и я в итоге вечером снова вырубаюсь довольно рано. Такая жизнь меня всего за неделю саму жаворонком сделала. Теперь я порой просыпаюсь раньше мужа. Так что изменить ритмы вообще не вопрос!