да плохо когда человек спит так долга крова обрашения стоновится слабым а чиловек линивым
Нет, не станет. После адаптации к новому часовому поясу все успешно вернется во круги своя.
Вы правы, конечно же, лучше высыпается и чувствует себя более бодрым по утрам жаворонок!
Оно и понятно, если человек ложится рано, то до стандартного подъема (в школу, институт или на работу) - он успевает "выспать", положенные ему 8-9 часов.
А что - сова? По себе знаю: ложится далеко за полночь, встает со всеми в 6-7 утра, по-настоящему просыпается лишь к полудню, а потом все выходные спит до обеда...
Так сова выглядит утром))))
С детства мы встречались с такими хронотипами как: сова, жаворонок. Так же существует понятие голубь. Все 3 варианта зависят от уровня работоспособности в те или иные часы суток.
Жаворонки - это любители встать пораньше (в 6-7 утра). Перед завтраком сделать зарядку, пробежку.
Совы же это те, для кого подъем рано утром является большим трудом. Но не смотря на это таким людям приходится как и всем рано утром вставать и идти на работу. Сутра им может помочь только чашка кофе. Такие люди наименее работоспособны нежели жаворонки.
Но если человек и не сова, и не жаворонок, то кто же он? Ответ очень прост: он голубь. Это самый менее распространенный хронотип, о котором Вы вряд ли могли слышать. Голуби лучше всех адаптированы к смене темноты и света. Смещение их собственных биологических часов происходит лишь при переезде на большие расстояния, когда происходит изменение часовых поясов.
Сложнее заставить себя вовремя лечь спать. Даже не так, лечь-то можно, а вот, как заснуть, чтобы потом вовремя встать. Желательно без снотворных. Если ложиться спать примерно в одно время, то и утром подъем будет тоже в одно время. Можно еще вечером мед поесть.
Для подъема достаточно будильника. Обычно помогает.
