На самом деле дело даже не в том, когда ты более работоспособен - утром или вечером, а в том, как ты включаешься в работу.
У некоторых людей пик производительности сразу, как проснешься, пока голова свежая. А после нескольких часов работы они начинают уставать. Это жаворонки.
А некоторым наоборот, нужна пара часов на раскачку после сна, а потом производительность увеличивается. Это совы.
Конечно, в нашем обществе принято работать днем, а отдыхать ночью, поэтому традиционно считается, что жаворонки работают лучше утром, а совы вечером.
Но это не значит, что жаворонки не могут работать в ночную смену. Просто рабочее время сдвигается.
Мне кажется, среднестатистический человек волей-неволей встает рано, а ложиться поздно)Есть шанс отоспаться в выходные, но у тут по привычке просыпаешься рано. Хотя если я ложись спать поздно, а вставать рано на работу, то на следующий день меня уже вечером начинает клонить в сон.
Конечно может - это все дело привычки. Сейчас вообще говорят о том, что нет деления на "жаворонков" и "сов", а больше склоняются к тому, что все это зависит от человека, т.е. как он себя приучит вставать:рано или поздно. Ранний подъём на работу делает вас "жаворонком", а поздний "совой".
А для чего это? Если появится какое-либо обязательство рано вставать и что-либо делать,ваш организм сам перестроится. Будете рано вставать-раньше захочется спать. Главное,еогда есть желание пойти спать в 21-нужно идти. А то опять засидитесь до 2,а утром встанете разбитым. Когда организм устанет от такого графика,сам вас усыпит насильно в 21)))
Сложнее заставить себя вовремя лечь спать. Даже не так, лечь-то можно, а вот, как заснуть, чтобы потом вовремя встать. Желательно без снотворных. Если ложиться спать примерно в одно время, то и утром подъем будет тоже в одно время. Можно еще вечером мед поесть.
Для подъема достаточно будильника. Обычно помогает.
