Зависит от способности человека быстро отходить ко сну.Если таковая на высоком уровне- вполне возможен- указанный вариант развития событий,- в два часа-" упал"- проспал до семи встал свеженький, как огурчик- пять часов крепкого сна- бесспорно- достаточно для восстановления.
Сложнее заставить себя вовремя лечь спать. Даже не так, лечь-то можно, а вот, как заснуть, чтобы потом вовремя встать. Желательно без снотворных. Если ложиться спать примерно в одно время, то и утром подъем будет тоже в одно время. Можно еще вечером мед поесть.
Для подъема достаточно будильника. Обычно помогает.
Вы правы, конечно же, лучше высыпается и чувствует себя более бодрым по утрам жаворонок!
Оно и понятно, если человек ложится рано, то до стандартного подъема (в школу, институт или на работу) - он успевает "выспать", положенные ему 8-9 часов.
А что - сова? По себе знаю: ложится далеко за полночь, встает со всеми в 6-7 утра, по-настоящему просыпается лишь к полудню, а потом все выходные спит до обеда...
Так сова выглядит утром))))
Да лучше всего просыпаться утром пораньше, обычно с рассветом, я считаю что необязательно в такую рань. У каждого человека свой режим сна. Главное ложиться до 12 часов, в 10.30(До 12 отдыхает нервная система) например и просыпаться в 7часов.
Хорошо если делать так постоянно, тогда не сбиваеться ритм сна. В выходные я просыпаюсь тоже примерно в тоже время.Пробовала вставать в 5 часов, бодрости это не добовляла. Если лягу раньше, просто просыпаюсь ночью и не сплю. У каждого должен быть свой режим сна, мы ведь все разные.
Можно, сама давно хочу превратиться в жаворонка. Рано утром вставать экологичнее для человека, но и ложиться тогда нужно пораньше. Но насиловать себя сразу не стоит. Нужно это делать постепенно - сначала начать вставать на полчаса раньше и на полчаса раньше ложиться, когда привыкнете к такому маленькому сдвигу, еще на полчаса раньше ложиться и на полчаса раньше вставать и т.д. И так можно приучить себя вставать хоть в 6 утра или в 5 :) как вам больше понравится :)
