Question

Что можно есть на ночь без вреда для фигуры: белки или углеводы?

Answer 1

Лучше вообще ничего не есть на ночь. Организм должен отдохнуть за ночь. Любую пищу лучше принимать за 2-2,5 часа до сна. На ночь не возбраняется выпить стакан кефира, единственное, что я могла бы посоветовать. Углеводную пищу категорически нельзя есть на ночь.

Answer 2

На ночь даже яблочко не рекомендуется. Разве что стакан нежирного кефира. И то, при очень сильном голоде.

Спать нужно ложится, испытывая легкий голод.

Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Но даже при таком раннем ужине не все продукты можно употреблять.

Белковая пищи- в идеале. Рыба, но только не жирные сорта и не жареная. Отлично сгодится кусочек печеной рыбы или отварной.

Кусок говядины постной вареной на ужин тоже прекрасно. Допускается небольшое количество овощей.

А вот про фрукты на ужин можно забыть. Уж слишком они богаты на углеводы.

И вообще, все, что содержит большое количество углеводов на ужин НЕЛЬЗЯ!

Answer 3

На ночь лучше не есть вовсе.

Ночью организм должен спать, а не заниматься активным перевариванием пищи.

Белковая пища полезна для организма. Углеводы тоже, если они медленные. Но употреблять их надо в первой половине дня и иметь адекватную физическую нагрузку.

Если вы о мучном: булочках, пирогах и прочих подобных углеводах, то практической пользы для организма в них нет.

Это только для того, чтобы потешить свои центры удовольствия.

Answer 4

Где-то в Интернете было высказано мнение, что лучше на ночь есть белки, так как они не откладываются в виде жиров, как неизрасходованные углеводы. Но на деле лучше не есть на ночь ничего, а если очень хочется есть, то лучше съесть сложные углеводы, которые долго расщепляются, то есть на ночь лучше съесть кашки на воде. Тогда вы не будете вставать ночью к холодильнику. А если съесть на ночь белковую пищу, то она будет гнить в желудке, так как переваривание белков под конец дня и ночью значительно замедляется.

Answer 5

На ночь есть не рекомендуется в принципе, последний прием в день желательно осуществлять за 3 часа до сна, но если очень хочется, то лучше белки (творог, кефир), из углеводов разве что - зеленые яблоки (гренни смит, семиренко).

Answer 6

Всё зависит от т количество съеденного и от индивидуальных особенностей конкретного организма.

Одни люди могут есть что и когда хотят и при этом не полнеют, друге полнеют чуть ли не от воды.

Но если такой жёсткий выбор, то лучше белки.

Answer 7

Вечером часа за 3-4 до сна нужно съедать белок и клетчатку.Никаких углеводов-если цель похудение,ну или поддержание весы.Белок-это курица,индейка,рыба,яйца(белки) и клетчатка-овощи.Если хочется сладенького-можно скушать полезные жиры,ложку авокадо,или добавить масло в салат,или ложку арахисовой пасты,но не больше.Иначе это все отложиться на вашиз боках.

Answer 8

Углеводороды это пламя в котором сгорают жиры и белки - по отдельности они могут откладываться в жир .

Можно например принимать отдельно углеводороды совместно с клетчаткой - это фрукты и желательно с низким содержанием сахара и тогда не поправитесь .

Можно так же отдельно принять белок и он тоже может переварится отлично если он например в чистом виде - это вареное яйцо .

А лучше всего есть огурцы - там просто вода .

Answer 9

Углеводы для еды на ночь, точно не подходят, так как для того, что бы они не превратились у вас в жиры, вам их нужно сжигать умственной или физической активностью, а во время сна и та и другая активность падают.

Поэтому съесть можно разве лишь немного белковой пищи или фрукты, в которых много кислот и которые в процессе сна, будут сжигать жиры внутри вас.

Answer 10

В целом, на ночь лучше есть растительную клетчатку (например, огурцы) потому что она "забьёт" желудок и хотеться есть больше не будет.

Но если выбор именно между углеводами и белками, то тогда однозначно белки. А все потому что они обладают большей сытностью и для их превращения в нежелательные отложения потребуются более сложные действия от организма, а он на это не пойдёт.