Мне понравилось питаться по Дюкану , хотя я не соблюдала диету на 100% и иногда нарушала . За 1,5 года ушло 14 кг , из отрицателных моментов , не влияющих на самочувствие и общее состояние , стоит отметить повышение уровня креатинина из-за преобладания в рационе животного белка . Зато сейчас при ограничении животного белка в рационе до 10-30% и переходе в основном на "гарнирно"-овощное питание (без фанатизма) не наблюдается прибавки веса ни в граммах , ни в килограммах .
Глюкоза на 70% сжигается сразу, 5% превращается в гликоген, 25% превращается в жиры. Остальные простые углеводы (фруктоза, лактоза и т.д.) превращаются примерно так же, с небольшими отклонениями. А вот сложным углеводам, типа крахмала, нужно сначала полностью разложиться до простых в кишечнике. Все, что не превратилось в простые, не усваивается организмов вообще.
я сейчас хочу скинуть кг 4-5. вешу 60 кг при росте 170, но ушки на бедрах очень надоели. завтрак я начинаю с каши. просто геркулес запариваю с водой, добавляю орехово-фруетовую смесь. получаются мюсли. завтрак должен состоять из углеводов. на обед стараюсь брать салат без майонеза и второе, ем гарнир все кроме картофеля. не люблю его просто.самое классное, это рис для меня. ужин тоже легкий. самое то варенье яйца салатом на растительном масле. также для увеличения расхода калорий над потреблением я занимаюсь дома по видео голивудского тренера Дженет. очень хорошие методики фитнеса. помимо этого планирую делать антицеллюлитные обертывания и солевые ванны
Я долго обдумывала мамины слова и у меня есть ответ: Во-первых, набор веса - признак слабости и стимул взять себя в руки. Во- вторых, я и не набираю так резко вес, как плакала, а пищеварительную систему проверять полезно. А если праздничную неделю не вылазить из-за стола от навала гостей, то любой будет в плюсе по килограммам веса.
А еще возможность худеть и толстеть - это признак здорового организма, который помогает еще больше укреплять силу воли и тело спортом.
Вообще, если при упомянутой в вопросе "диете" человек страдает от излишней худобы, это странно и должно насторожить. Причиной могут быть паразиты в организме (например, глисты), которые и повинны в излишней худобе. Человек ест, ест, и не толстеет, а наоборот.
Есть конечно люди с очень быстрым обменом веществ, который не позволяет им толстеть, так как всё употребляемое расходуется на пополнение затрачиваемой энергии. Они едят много (и мучное, и сладкое) и при этом не страдают лишним весом. Но НЕ страдают при этом его дефицитом, не надо путать, это- разные понятия.
