В целом, правильное питание включает в себя несколько составляющих.
В первую очередь, оно базируется на качественных, натуральных продуктах, не содержащих консервантов, химических добавок и прочей гадости.
Второе, это правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
Также, режим питания.
Количество приемов пищи в день.
Также к правильному питанию относится содержание в дневном меню большого количества свежих фруктов и овощей, ограничение кофеиносодержащих напитков, исключение жареного, как источника канцерогенных веществ.
Есть даже макаронные диеты. Кстати, в Италии, где процветает культ макарон не так уж много полных людей, намного больше их в США. А итальянская кухня вся состоит и перекликается с макаронными изделиями. Так что просто нужно правильно питаться. Полнота чаще всего связана с нарушением обмена веществ в организме. Если же и есть тяжелую пищу, то ее нужно разбавлять овощами. Побольше зелени в нашу еду!
Точно нет. Даже при полном голодании организм получает углеводы (когда запас гликогена в печени израсходован):
- за счет движения из получающейся молочной кислоты;
- за счет поедания самого себя (примерно 150-200 грамм белковой составляющей организма в день).
Самый главный потребитель углеводов - мозг человека.
Это спорный вопрос, что углеводы мешают похудеть. Или нужно уточнить какие углеводы мешают сбросить вес.
Углеводы бывают простые и сложные. Полезные для нас это сложные углеводы, которые содержат: рис, овощи, фрукты, цельные злаки. А вредные - это простые углеводы, это сахар, мучные изделия, конфеты, от этих углеводов просыпается аппетит и мы больше положенного едим, набирая лишние калории.
От углеводов нельзя отказываться, он источник энергии для организма.
Чтобы похудеть или хотя бы держать вес в норме, нужно больше вводить в свой рацион: продукты из цельного зерна, овощи, фрукты, бобовые, коричневый рис.
Можно , опробовано на себе . Причем нахожусь в том возрасте , когда обмен веществ замедлен и реально трудно худеется , кроме того , принимаю гормональные препараты .Диета переносится легко , до 12 часов дня и тортика можно отведать, все строгости начинаются после полудня . У меня и срывы переодически случались , но всё равно худела . Можно сказать , что это даже не диета , а образ жизни . Информации и рецептов много в интернете , когда приноровишься , то особых хлопот соблюдение диеты не доставляет , главное нужно продумывать свой рацион и иметь нужные продукты , чтобы не закинуть в рот что - нибудь ненужное с голодухи .
