Пищевод продукт или БАД.
Японский чай, смесь зеленого чая и коричневого риса.
Пили, когда не хватало традиционного чая до нового урожая. Иногда вместо легкого ужина, с солью.
Может применяться в диетах для похудения. Выпитая жидкость создаст чувство наполненности желудка, а рис съедается.
Не знаю, как долго можно выдержать такую диету.
Чай своеобразного вкуса. Можно подобное приготовить дома.
Обжарить длиннозернистый рис до коричневого цвета и смешать с зеленым чаем.
Без труда, по-моему, только на кровати лежать можно)
А по теме вопроса:
- уничтожить все новогодние запасы "вредностей"( и под "уничтожить" я подразумеваю не доесть их, а раздать друзьям, родственникам и так далее),
- конфеты в вазочках заменить на фрукты, и вообще оставить в холодильнике только то, что имеет отношение к правильному питанию,
- сделать себе несколько вкусных ПП-блюд( а таких очень много, среди них есть и праздничные и сладкие, и простые), для того чтобы и у вас был выбор, а руки под предлогом "лень сегодня готовить" не тянулись к привычным мискам с майонезным месивом,
- установить себе инстаграм в качестве мотивации( там полно фитнес-моделей) и в качестве сборника рецептов( по хештегам "пп-рецепты" вы найдете кучу всего, даже если раньше считали что быть на пп - это жевать унылый лист салата и запивать его кефиром)
- проанализировать ваш круг общения на предмет "ведра с крабами", т.е. людей, которые тащат вас как можно дальше от вашей цели фразами "ну сегодня-то можно", "завтра сядешь на свою диету", "раз в году встретились, можно и поесть вредностей". Такие фразы лучше сразу пресекать.
Я правильно питаюсь с 2010 года, но при этом всегда говорю, что я стараюсь питаться правильно потому, что при этом я не на диете и могу себе позволить то, что очень люблю и хочется, но вредно и по пп нельзя.
В частности пиво: пью в любое время года, по желанию и в хорошей компании. Чаще всего по выходным, но 1-3 раза в месяц.
Далее, при правильном питании можно есть и пить все, только важно знать меру и соблюдать режим: пиво с чипсами на ночь нельзя литрами пить, но на пикнике в жару 0.5 пива под овощи гриль Вам не навредит.
Проверено лично - я регулярно обследуюсь из-за частых операций. Тьху-тьху, здорова, на сколько это возможно в наше время при моём недуге основном (ДЦП).
Не курю и не курила, но выбирать что-то одно надо.
Спорт. Может и не самый быстрый и легкий - зато самый надежный. Он не только разгоняет метаболизм, но и наращивает мышцы. А главный потребитель калорий в организме именно они. Чем больше мышечная масса - тем больше калорий вы сжигаете даже при валянии на диване)
При переходе на правильное питание надо зразу понять, что это не диета, это образ жизни.
На правильном питании, как и на диете будут ограничения в еде, но не для похудения, а для пользы.
Простые азы правильного питания:
- 5 разовое питание, то есть это 3 основных приема пищи: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса.
- водный режим. В день надо выпивать не 2 литра, не 3 литра аоды, тут все индивидуально. Ваша суточная норма воды по формуле: ваш вес умножаем на 0,33 миллилитров воды - это и будет ваша норма.
- Суточная норма овощей - 500 грамм - это сырые овощи, тушёные, в супе.
- Суточная норма фруктов- 400 грамм.
- 2 раза в день мясо, рыба, яйца. Это не значит, что все сразу.
- 2 раза в день кисломолочные продукты.
На правильном питании есть список продуктов, которые следует забыть:
- фастфуд
- чипсы, сухарики, соленный арахис
- колбаса, сосиски, сардельки
- консервы
- консервация
- покупные соусы, майонезы, кетчуп
- сладости
- торты, пирожные, печенье
- мюсли
- копчёности
- конфеты, леденцы, жвачки
- газировка, алкоголь, соки
- жырная еда
- соленная еда
- острая еда
Этот список просто огромный и если углибиться в правильное питание, то от многих продуктов прийдется отказаться.
Список рекомендованных продуктов:
- овощи
- зелень
- фрукты
- ягоды
- орешки
- семечки
- семена
- пророщенные зёрна
- мясо
- рыба
- морепродукты
- яйца
- молочный продукты
- крупы
