Какая суточная норма миндаля для человека?
2 ответа:
Начнем с того, что миндаль (мигдаль) бывает разный - горький, сладкий, хрупкий.
Горький (ядовитый) -
с ним нужно быть очень осторожным, так как его плоды содержат в себе много эфирных масел и ядовитую синильную кислоту. Применяется как пищевая добавка в очень малых количествах а также как лекарство.
Если вы решили внести в свой рацион его плоды
дневная норма горького миндаля для взрослого человека 1-2 зернышка.
Сладкий -
он также имеет много полезных веществ, но и им не стоит злоупотреблять, поэтому перед длительным употреблением проконсультируйтесь с доктором.
Специалисты рекомендуют внести его в свой рацион на месяц. Употреблять в пищу можно 2-3 раза в день понемногу - 10-15 грамм. Получается, что суточная норма (доза) миндаля для взрослого человека составляет 30-45 грамм.
Здесь стоит отметить, что вес 6 гр миндаля в среднем равен пяти зернышкам, 30 грамм - 25 зерен.
Как отличить горький миндаль от сладкого? - на глаз не получится, можно только отличить по вкусовым качествам.
Читайте также
Полезны для мозга, омолаживают организм, увеличивают лактацию, профилактика атеросклероза.
Кедровые орешки приводят нервы в норму, улучшают состав крови, полезны для сердечно сосудистой системы, для органов дыхания, у мужчин повышает потенцию.
Полезны также для растущего детского организма укрепляют кости и хрящи.
Повышают иммунную систему.
Кедровые орешки содержат в себе белки, жиры и углеводы.
Содержат макро и микроэлементы - кальций, калий, йод, цинк и др. А также содержит аминокислоты.
Витамины А, витамины группы В, Е.
Кедровый орех это просто витаминная бомба.
