Самое хорошее во время беременности это ходить хотя бы пару часов, можно три часа на свежем воздухе. Необходимо делать зарядку, массажировать ноги, массажировать спину, так как во время беременности очень таки устает спина. А лучше вам советую походить на специальные курсы для беременных вам там все расскажут и покажут как надо правильно все делать.
Очень хороший вопрос. Действительно, есть такой раздел йоги, асаны в котором буквально созданы для тех, кто не может зачать ребеночка. Данный комплекс улучшает настроение, борется с бесплодием не только у женщин, но и у мужчин. Кроме того, йога сама по себе великолепно влияет на наше здоровье. тело. Мышцы работают, кожа приобретает тонус, человек буквально молодеет.
И, конечно, снимается стресс, переживания, что очень важно при планировании беременности.
Асаны для зачатия не сложные совершенно, поэтому вам даже не понадобятся какие-то определенные знания.
Расскажу о некоторых из них.
Свеча (она же випарита) выполняется на полу. Женщине надо будет ложиться на спину и приподнимать бедра. Ноги прямые и стараемся их держать прямо. И делаем все медленно, не торопясь, чтобы чувствовать свое тело, чтобы не терять равновесие. Сколько быть в таком положении? все просто. Нам надо будет семь раз вздохнуть и семь раз выдохнуть. Опускаемся.
Махасана так же просто выполняется. Нам надо встать на коленки. Ладошки соединяем. сжимаем их в кулачок и заводим на затылок. И вот так, стоят на коленках совершаем наклоны влево и вправо.
Упражнений очень много.
Предлагаю посмотреть очень хорошее видео по теме вопроса. Думаю, что каждая женщина откроет для себя много полезного.
Это не совсем гимнастика , а скорее наилучшее положение беременной женщины , улучшающее дренажную функцию почек , предупреждающее застой мочи в почечных лоханках и их расширение , так называемую , обструктивную уропатию и каликоэктазию. Принимают 1-2 таблетки ношпы , запивая 200 миллилитрами воды . через 30-40 минут принимают коленно-локтевое положение , в котором находятся от 5 минут и больше.
Во время беременности нужно больше гулять на свежем воздухе. Это будет укреплять и тело и эмоциональное состояние беременной. Есть упражнения кошки. Когда выгибают спину стоя на четвереньках. Оно расслабляет спину. Чтоб не было болей в пояснице. А для восстановления фигуры нужно делать зарядку уже после родов.
На самом деле очень жаль, что автор вопроса не уточнил, о каких конкретно упражнениях идет речь, так как разновидностей гимнастик и видов спорта в современном мире великое множество. Поэтому по сути вопроса можно дать только общие комментарии. В первую очередь, необходимо подчеркнуть, что во время беременности женщине в целом нужно быть крайне осторожной и внимательной к себе и своему состоянию. Также очень многое в плане выбора физических упражнений зависит от того, как протекает беременность. Бывает и так, что не только все физические упражнения противопоказаны, но и вообще постельный режим нужно соблюдать.
Если беременность протекает нормально, без каких-либо осложнений, то во втором триместре можно заниматься спортом — разумеется, в рамках разумных ограничений. Обычно на первом триместре беременности гораздо больше ограничений ввиду того, что первые 12 недель — самый рискованный период по мнению многих врачей. Поэтому если до беременности женщина занималась спортом, то и при нормальном течение беременности она может не бросать, а только ограничить тренировки согласно своим параметрам. Универсальных рекомендаций здесь просто не может быть, так как у каждой женщины свой организм со своими особенностями, выносливостью и прочими показателями. Также многие медики рекомендуют специальную гимнастику для беременных, но ее также нужно подбирать с учетом индивидуальных особенностей. Ограничения все равно будут. Поскольку невозможно заниматься тяжелыми видами спорта в состоянии беременности, даже если все показатели в норме и никаких опасений за состояние беременной вроде бы нет. В любом случае, в первую очередь нужно посоветоваться с наблюдающим акушером-гинекологом, а потом уже получить рекомендации у специалиста по спортивным занятиям для беременных. Не будучи знатоком ни в одной из этих сфер назначать себе самостоятельный график и степень нагрузок нив коем случае нельзя. И уж тем более нельзя ориентироваться на рекомендации дилетантов.