Это одно и то же, в идеальном смысле. Медитация - это понятно уже из самого слова - medium, средний, равновесие. Йога - в Сутрах Патанджали переводится как «наука единения», где единение - это та же самая точка равновесия, которая достигается медитацией.
Правильно будет писать не Сурью, а Сурья. По-моему это слово не склоняется.
Что касается основного вопроса, то я точно знаю, что Сурья Намаскар комплекс необходимо делать 3, 6, 9 и т.д. раз - количество кругов должно быть кратно 3. Говорят, что если делать каждое утро по 12 кругов Сурья Намаскар, то у человека всегда будут деньги. Я не знаю, правда ли это. Но, знаю точно, что этот комплекс дает силы и энергию на целый день. Делайте Сурья Намаска каждое утро хотя бы по 3 раза и будьте здоровы!
Дома не занимаюсь ничем. Но минимум 2 раза в неделю (3 для меня это вообще хорошо) хожу в спортзал. Для себя выбрала фитнес клуб FitCurves. (Можете загуглить про тренировки там). За год я сбросила 10 кг веса и уменьшилась на 60 см в общем объеме и уже год я легко удерживаю эти параметры. Для меня мои теперешние пропорции почти идеальны. Правда первые 3 месяца я ходила по 5-6 раз в неделю. Потом вышла с декрета на работу и времени стало намного меньше. Но я всегда стараюсь найти время на спорт! Но кто говорит, что нет времени на спорт лжет. И впервую очередь себе! Вы же сидите в нете каждый день! Смотрите дурацкий телевизор! Тренировка в FitCurves занимает 40 минут времени. Хотя бы 2-3 раза в неделю. Мне почти 38, но выгляжу я намного моложе других неспортивных дам.
Если вы будете заниматься йогой регулярно, под руководством профессионалов, то результат не заставит себя долго ждать. Тело приобретет красивые пропорции, возникнет баланс внутренних органов, улучшится здоровье и самочувствие, мышцы восстановят свою эластичность, увеличится подвижность суставов. Избыток жира уйдет, сформируется правильное дыхание, сон станет крепким. Йога также поможет избежать ряд психосоматических расстройств, увеличится иммунитет.
Шавасана))). А если серьезно, то одни упражнения направлены на одни группы мышц и восприятие, другие - на другое. Самый полезный комплекс я считаю "сурья намаскар" - приветствие солнцу - необходимый минимум.
