Честно говоря, больше, чем 24 раза самый облегченный вариант сурьи намаскар я никогда не делала.
Думаю, что если каждый день йогой заниматься пару месяцев имея за плечами хотя бы несколько лет тоже достаточно регулярных занятий, то можно сделать приветствие солнцу 108 раз и потом ручки-ножки трястись не будут. В противном случае долго потом придется восстанавливаться.
Считается, что 108 счастливое число, символ успеха и совершенства.
Некоторые способны медитировать во время выполнения приветствия солну, это активная медитация.
Еще сурья позволяет закрепить санкальпу, твердое намерение, например, «я здоров».
В йогов типов дыхания и методик много.Минимум 20 методик.Как медитаций там есть 1000 методик так и методов дыханий может быть много.Это же Индия, там каждому человеку йогу может быть передана в наследство только ему присущая техника.Там йога передается по наследству.Индия очень многого не раскрывает из своих методик.Там может быть много техник дыхания.
Дома не занимаюсь ничем. Но минимум 2 раза в неделю (3 для меня это вообще хорошо) хожу в спортзал. Для себя выбрала фитнес клуб FitCurves. (Можете загуглить про тренировки там). За год я сбросила 10 кг веса и уменьшилась на 60 см в общем объеме и уже год я легко удерживаю эти параметры. Для меня мои теперешние пропорции почти идеальны. Правда первые 3 месяца я ходила по 5-6 раз в неделю. Потом вышла с декрета на работу и времени стало намного меньше. Но я всегда стараюсь найти время на спорт! Но кто говорит, что нет времени на спорт лжет. И впервую очередь себе! Вы же сидите в нете каждый день! Смотрите дурацкий телевизор! Тренировка в FitCurves занимает 40 минут времени. Хотя бы 2-3 раза в неделю. Мне почти 38, но выгляжу я намного моложе других неспортивных дам.
Правильно будет писать не Сурью, а Сурья. По-моему это слово не склоняется.
Что касается основного вопроса, то я точно знаю, что Сурья Намаскар комплекс необходимо делать 3, 6, 9 и т.д. раз - количество кругов должно быть кратно 3. Говорят, что если делать каждое утро по 12 кругов Сурья Намаскар, то у человека всегда будут деньги. Я не знаю, правда ли это. Но, знаю точно, что этот комплекс дает силы и энергию на целый день. Делайте Сурья Намаска каждое утро хотя бы по 3 раза и будьте здоровы!
Обычно слово аштанга переводят как восьмиступенчатая (ашт- на санскрите,в переводах новой эры, означает 8).Я перевожу это слово как,не стоящая на месте, бесконечная.На самом деле не посвященный человек не видит в йоге ничего,а ставший на одну ступень, видит следующую и, оказавшийся на восьмой ступени,видит бесконечность.Положи<wbr />тельные результаты будут видны по утверждении на первой ступени,важно первое правило йоги: "Кто хочет--тот может".
