Я лично хожу в спорт - клуб , где есть несколько залов для групповых занятий , тренажёрный зал , бассейн , сауна и хамам . Занимаюсь по следующей программе :
тренажёрный зал ( свободный вес в основном ) ;
бассейн ( проплываю от 500 метров до 1000 метров на ускорение тремя стилями ) ;
потом релаксирую в хамаме .
Стараюсь ходить 2 - 3 раза в неделю , потому что если лично я не буду заниматься - очень быстро потеряю форму , которая меня устраивает и к которой я давно привыкла ( генофонд у меня в этом плане плохой - у меня все оставшиеся родственники " толстенькие " от 90 кг весят при росте 165 - 175 см - им тяжело дышать и передвигаться - я такого для себя не хочу ) .
Мне кажется, что не любят себя, поэтому, не следят за собой. Только следить за собой нужно не в одном направлении, а в нескольких. О духовной красоте тоже не нужно забывать.
А, что касается следить за собой, так женщина просто обязана это делать! Она же женщина, она же жена, она должна быть всегда стройной, радостной, красивой, желанной и благоухать, как цветы на лугах альпийских гор, чаруя всех своей свежестью и ароматом.
Однозначно, можно худеть, не ограничивая себя в еде. Не садясь на изнурительные диеты, не мучая себя голодом, не испытывая муки совести из-за съеденного пирожного или конфеты.
Просто надо придерживаться простых правил. Есть, а не объедаться. Есть, не дожидаясь появления острого чувства голода,тогда съедается больше. Но и не есть, когда совсем не голоден. Просто за компанию или "от нечего делать" что-то погрызть. Просто не готовить слишком жирную или сладкую пищу. Минус ложечка масла или сахара вовсе не скажется на вкусе вашей еды, но непременно скажется на Вашем весе.
Насчет хлеба. Ешьте его, сколько хотите, но не с куском жирной колбасы. Тоже самое с макаронами и картошкой. Толстеют не от хлеба или макарон, а от того, что с ними едят. Макароны с соусом из овощей на растительном масле вкусней макарон со сливочным маслом.
И спортом заниматься не обязательно.
Просто двигаться в меру сил и здоровья,а не сидеть сиднем на диване. И пирожное и конфету можно себе позволить тогда. Но иногда...
Готовьте и ешьте вкусную и любимую пищу без излишеств, двигайтесь и худейте на здоровье.
P.S. Я не говорю о клинических случаях ожирения. А о тех, кому 64 кг при росте 164 мешают.
Алекс Зерега довольно известная личность в модельном бизнесе.
Первое её выступление было на соревнованиях NPC Orange County Classic где она заняла 2 место. Второе соревнование к сожалению спортсменка провалила, что дало ей повод обдумать ошибки и работать усерднее. Плоды не заставили себя долго ждать и она завоевала тиутл Miss Flex 2010. После чего ей предложили контракты для работы.
Алекс Зерега родилась 9 октября 1985 года.
Возраст: 168 см.
Занимается фитнесом.
Родилась в США, штат калифорния.
Тут может быть правильным только один ответ — МОЙ.
Женственность спортсменкам придаёт только одно — гормон эстроген. Соответственно, если российские спортсменыки более женственны по отношению к иностранным, то — они принимают меньше фармакологии (анаболитических стероидов) по сравнению с инотранными коллегами, или она (фарма) более совершенная.
