Question

Сколько вам удавалось скинуть килограммов за месяц - и как?

Сколько максимум килограмм вы смогли скинуть за месяц и на какой диете? Конечно, круто, если килограммы потом не вернулись, поэтому поделитесь опытом, пожалуйста, можно кратко.

Answer 1

Я за месяц худею на 3-5 килограммов, при том, что я не ем сладостей, хожу пешком на 8-й этаж туда

и обратно, кручу обруч в течение 15 минут хотя бы 1 раз в день. Делаю физические упражнения

несложные, лежа на полу качаю пресс, поднимая прямые ноги вверх и в стороны, стоя - махи ногой

попеременно, вращение туловищем, наклоны в стороны, вот в принципе такая несложная система

похудения. Никаких диет не соблюдаю.

Все зависит от самого себя, от своей силы воли.

Answer 2

Я как-то скинула около 5 килограммов.

При росте 172 мой средний вес 58. Тогда (2 года назад) я немного поправилась до 60 кг. Ну и нужно было срочно похудеть. Так как моя работа тесно связанна с внешним видом, я выбрала самое эффективное и быстрое похудение - это сушка. Т.е. снижение потребления кол-ва калорий и увеличение аэробной нагрузки, за счет чего подкожный жир начинает сжигаться.

Я сделала упор на бег по вечерам, т.к. вечером эффективнее всего сжигать жир и худеть, а бег универсальная нагрузка на все тело. Сделала упор на белковую пищу, но так как в о время находилась не дома, а в Китае, о это было очень проблематично. Там отсутствует молочка, одна из основных источников белка дома (творог, сыр, кефир, молоко). Поэтому ела преимущественно одни фрукты и овощи и орехи. Иногда удавалось найти молоко. От местной китайской кухни практически отказалась, так как очень жирная, но хорошо в китайских блюдах очень много бобовых и зелени. Поэтому иногда прям заходила на кухню и показывала что нужно, а что не нужно. Например, просто просила обжарить яйца с помидорами и стручковой фасолью. Иногда покупала обычный отварной постный рис с отварным мясом. Либо просто бульоны. Отказалась полностью о мучного - печенье, хлеб, сладости. Похудела до 55. Вид был болезненный, получила огромный стресс.

Так вот сушка очень вредна для девушек, следует ее делать очень осторожно, а лучше вообще под контролем личного тренера или диетолога. И сушку не рекомендуется делать часто и долго. Для любой нормальной женщины для полноценной работы организма уровень жиров в теле не должен быть ниже 20%. Я тогда с неосторожностью отнеслась к этому факту и заработала гормональный сбой. Менструальный цикл был очень сбит, несколько месяцев вообще отсутствовал а потом долго налаживался.

Как только прекратила сушится очень быстро "разбухла". Именно надулась. С тех пор сушиться больше не берусь.

Сейчас в принципе стараюсь следить за питанием и поддерживать форму упражнениями.

Answer 3

По моему нужно ставить не рекорды по количеству сброшенных килограмм за месяц, а рекорды стабильности и качества похудения, рекорды самочувствия и здоровья.

Во-первых, скорое похудение безусловно очень вредно для организма.

Во-вторых, как правило, то что быстро ушло, быстро и назад придет, да ещё в больших количествах.

Об этом убедительно свидетельствует вся мировая практика и компетентные медицинские светила, а не авантюристы, развернувшие на полях интернете борьбу за деньги доверчивых клиентов.

Я похудел стабильно и планомерно на 10 килограмм за год.

Моё правило - никаких диет!

Давно доказано, что любые диеты, рывки и эксперименты над организмом ничего кроме вреда не приносят.

А что же тогда, какая альтернатива?

Здоровый образ жизни!

Утром зарядка и прогулка - скандинавская ходьба.

В течении дня мини тренировки и разминки.

Не ем свинины, говядины, колбасы - только рыбу, птицу, кролика.

Из сладкого ем только чистый шоколад.

Не ем булочек и белого хлеба.

Не ем после 18 часов.

На праздники - Новый год и ещё три дня рожденья близких людей - ем всё, но в меру.

Не курю, не пью абсолютно.

Вот собственно и всё.

Ах да - мне скоро 70 лет, чувствую себя нормально.

Answer 4

На самом деле похудеть не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд. Здесь не нужно каких-либо специальных диет. Главное это четко придерживаться выбранной стратегии похудения и держаться в этих рамках. Основное правило - это исключить прием пищи после шести часов вечера. Если все же хочется есть после шести, то это должно быть что-то легкое, например, яблочко или салатик из овощей. Исключите из рациона жирную, жареную и другую вредную для организма пищу и результат не заставит себя долго ждать. За месяц таким образом можно скинуть килограмм десять. И так продолжайте до желаемого результата, каждый день проверяя результат на весах.

Answer 5

Скинула в своё время за месяц 8 кг. На гречневой диете.

Примерно две недели просто подготавливалась к диете - уменьшила количество сладкого, хлеба. Потом отказалась от того и от другого совсем. После двухнедельной подготовки две недели питалась исключительно гречневой кашей и пила кефир вместо жидкости.

Конечно, не стоит забывать о физической нагрузке. Вес улетал очень быстро и что бы живот не обвис я занималась немного дома: пресс качала, приседания выполняла и отжимания.

Только такая диета это, можно сказать, экстренная мера и сидеть на гречневой диете постоянно нельзя. Питаться одной гречкой максимум две недели, потом должен быть длительный перерыв.

От сгоревшего веса вернулось килограмма полтора. Пока больше к данной диете не прибегала, не было нужды.

Answer 6

Худела как-то на 10 кг за месяц. Нужно было срочно, так что было все строго. Первое - стала очень много двигаться, работа была на тот момент не сидячая, плюс в выходные дома скакала со всякими упражнениями, в хорошую погоду на стадион. Кушала клетчатку с кефиром раз в день, остальное время овощи жевала, чаще сырые. Иногда варила супы из овощей и куриного филе, рыба на пару. Если хотелось чего-то вкусненького брала только то, где на 100 гр не более 250 калорий. Похудела сильно в тот месяц. После старалась кушать по чуть-чуть, часто кушала салаты из овощей, на работе кушала как на диете. Делала упражнения. Еще через 2 месяца ушло 5 кг. После просто не налегала на еду и старалась почаще двигаться, а не валяться на диване.

Answer 7

Подружка сбрасывала по 4 кг в месяц. Похудела на 15, до 60 кг. Особо себя не мучила. Ела часто, через 1.5 часа, но небольшими порциями. Отказалась от сладкого и мучного, никакого жира и жареных блюд. А, сладкое ела, но утром, 2-3 конфеты шоколадные или половинку песочного пирожного. Яйца вареные в мешочек, запеканки овощные с грибами, немножко сметаны 15 %. На гарнир брала гречку, а не рис, и не картошку. Любое мясо и рыбу лопала вовсю - главное, чтобы нежирное, лучше отварное или печеное. Никакого майонеза. Кефиры, йогурты малосладкие, если хлеб, то только цельнозерновой - кусочек. Если очень хотелось сладкого - печеные яблоки с корицей, творогом, сверху политые вареньем, поскольку варенье в 2 раза менее калорийное, чем сахар. То есть, худела она не слишком быстро, но она не хотела, чтобы кожа обвисла и постарела. У нее все получилось. Объем еды был здорово уменьшен, но поскольку ела часто, то шибко голодной себя не чувствовала. А желудок быстро привык к небольшим объемам и "не ныл".

Answer 8

5 кг. При этом я не был полным, лишь живот выпирал.

Помогли упражнения:

1. С высоким подниманием бедра (колена),
2. Прыжковые ( через скакалку и т.д).

Остальное считаю не таким скорым. Бег - Да, но сбрасывать будете хорошо, только если будете заниматься интенсивно.

Answer 9

За месяц почти пять кг. Как ? Забеременела. Токсикоз страшный был.

А серьёзно после родов за пол года 20 кг. ( до беременность 80, после родов 75, через пол года 56) спорт зал, пробежки по утрам, правильное питание. Исключение из рациона сладкого, хлебобулочного, жареного...

Answer 10

Честно скажу я просто не ела ничего, это бывает в дороге, я не могу есть, когда в пути будь то поезд или самолет, автомобиль - вообще не важно. Вроде желудок скрипит просит, но при виде еды аж тошнить начинает и от силы я только кофе могу пить с шоколадом и так раза три в сутки и все - килограмма два максимум тут же уходит. Хотя диеты мне соблюдать ни к чему, мой вес колеблется 45-47 килограмм, у меня легко получается сбросить и набираю не всегда потом, видимо быстрый обмен.