Я - студентка.Но я знаю, что завтрак - самый главный прием пищи - это правда. Нужно завтракать так, чтобы потом были силы быть активным весь день. Для этого идеально подходят богатые на белки и углеводы продукты. А так же витамины. Каша, больше всего овсяная, греча, рис, творог, яичница с овощами или омлет с сыром или овощами. Чай, кофе, сок, или морс. Молоко, кефир или йогурт. Так же овощи, фрукты или ягоды. Так же готовые завтраки и мюсли.
Друзья, есть народная поговорка: "Съеденное яблоко заменяет визит к врачу". Полагаю, что она не спроста появилась. В чем же целебный эффект этого фрукта? А вопрос не спроста. Дело в том, что в яблоке не так много витаминов. Например, витамина С в 10 раз меньше, чем в апельсинах, витамина А всего 2%. А калорийность этого продукта составляет 43-47 ккал на 100 грамм.
Однако употребление их позволяет наладить работу пищеварительной системы. В качестве полезных свойств следует добавить: бактерицидность, желчегонность и мочегонное свойство. Яблоки влияют на снижение уровня холестерина, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Более того, в яблоках обнаружено вещество кверцетин, препятствующее развитию болезни Альцгеймера. Разве это мало для поддержки здорового образа жизни? Так что, на здоровье употребляйте яблоки в завтрак и в любое другое время. Знайте только меру и всё у Вас будет хорошо.
Мы готовим дома блинчики, а точнее, оладьи, из разных овощей. Дети любят блины из картошки (деруны), тыквы, кабачков. Я люблю морковные блинчики и капустные. Все, кроме капусты, в блинчики тру на терке, добавляю яйца, чуть муки (или манки - смотря из чего пеку), иногда кефир, иногда сметану. А капусту использую отварную (чаще всего после приготовления голубцов). Соль, перец молотый - по вкусу. Указанные овощи и смешивать можно.
Польза приема данного фрукта максимальна. Во-первых, организм получает дозу клетчатки, необходимую для успешной работы желудочно-кишечного тракта в течение суток. Во-вторых поступает какая-то доза витамина С, содержание которого разнится в зависимости от сезона. И, наконец, доза фруктозы, содержащаяся в данном фрукте, дает необходимое количество энергии, не участвуя в пути утилизации глюкозы, который надо избегать диабетикам.
Кроме каши, можно приготовить пышный омлет со шпинатом. Для этого берется немного молока и разводится в нем замороженный мелконашинкованный шпинат (продается в пакетах,производство Польша), взбивается несколько яиц,посолить. Можно добавит несколько кружков докторской колбасы.
Творожные сырники с вареньем или со сметаной.
Сейчас осень,полно овощей. Очень вкусно и полезно котлеты из кабачка или тыквы. На соковыжималку выдавить сок из тыквы и моркови. Сок выпить, а в жмых добавить натертый на терку лук, немного муки, яйцо, соль,замесить тесто. Сформировать котлетки и обжарить на подсолнечном масле. Кушать со сметаной.
