Дешево и полезно - это крупы. Из белковых продуктов - курица и некоторые сорта рыб. Выгоднее всего покупать целого, неразделанного цыплёнка. Из него можно приготовить полноценный суп (крылышки, спинка, плюс недорогие картошка, капуста, морковь и лук), второе на пару дней - окорочка с гречей или рисом, например. Грудку пустит на салаты типа столичного, сытно и бюджетно, для пользы вместо майонеза другой соус можно использовать.
Яблоки почти всегда стоят недорого. И вообще стоит следить за рекламными акциями в ближайших магазинах, иногда можно здорово сэкономить.
Рыба очень хорошо усваивается и переваривается, что немаловажно для малышей в первую очередь. Кроме того, рыба очень полезна для деток, ведь в ней содержится большое количество белка, который важен для растущего организма ребёнка. В белках рыбы содержатся различные нужные для детей аминокислоты.Так же в различной рыбе содержатся такие важные минеральные вещества, как фосфор, магний и калий. В морской рыбе - йод и фтор.Помимо этого, рыба богата витаминами группы В. Все эти "полезности" способствуют хорошему функционированию и развитию детей.
Знаю, что для таких топов овсянка, является самым полезным завтраком. Особенно сырая, распаренная в воде.
У меня супруга как-то пыталась питаться такой овсянкой. Раз попробовала и быстро охотка пропала.))
Если серьезно, то овсяная каша это самый полезный завтрак.
Про вкус я не говорю.
Мне больше нравится колбаса и глазунья на завтрак.) И он для меня самый полезный (я считаю).
Для усвоения кальция молочные продукты лучше употреблять после 16.00 часов. По крайней мере об этом говорят многие врачи. Поэтому в нашей семье принято так:
Завтрак - каша на молоке (рисовая, манная)
Полдник - творожок, молочный суп, бутерброды с сыром .. (если ребенок, конечно, хочет)
Ночной ужин - сыр, иногда стакан теплого молока..
То есть наиболее ценные с точки зрения содержания кальция идут во второй половине дня.
Думаю, у каждого свой алгоритм. Многие вообще не завтракают и чувствуют себя прекрасно до обеда. Кому-то достаточно стакана чая или кофе. Для многих плотный завтрак - это большая нагрузка, после этого человек "тяжелеет". Кто-то, наоборот, набирается энергии (чаще мужчины). Наверное, нужно слушать свой организм и действовать так, как он подсказывает.
Поддерживаю мнение актрисы в том, что перед завтраком надо поработать. Но это не обязательно офис или рытье канав. Может быть, какие-то необходимые домашние дела, движение (зарядка), которые немного "разогреют" организм и сделают его готовым к приему пищи. Не понимаю идей завтрака в постель, если, конечно, дело не в романтике. Кстати, мысль насчет "заработать" завтрак слышала от своей мамы, а она - от своей бабушки. У них в семье в деревне так было принято - не садиться за стол, пока не поработаешь с утра. Речь, конечно, о взрослых. Так что мысль эта не нова.
