У меня были естественные роды и моя врач-гинеколог советовала два месяца не заниматься каким-либо видами спортивной деятельности. А вот знакомой после кесарево сказали, что все зависит от осложнений после операции. если женщина чувствует себя хорошо, то двух-трех месяцев достаточно для восстановления, но если были какие-либо осложнения, то здесь нужно постоянно осматриваться у врача и только он может помочь вам определить сроки.
А вообще, помните о том, что не стоит спешить с занятиями спортом после родов, ведь у вас будет столько разных занятий, что лучше потратьте это время на сон!
Самая эффективная методика для тренировки пресса, на мой взгляд, является совмещение бега и качание пресса. Бегом вы не только уберете живот, но и еще накачаете ноги, и они приобретут приятный вид. А для тренировки пресса есть несколько упражнений, которые не займут у вас много времени, примерно 8-10 минут в день. Серия состоит из 4 упражнений. 1. Лягте на пол, ноги подожмите так, что бы между животом и ногами образовался тупой угол, руки скрещивайте на груди и делайте 30 подъемов и так 2 подхода. 2. Ножницы. 3. одновременное поднимание ног и туловища, лежа на полу. Для удобства можно делать это упражнение с согнутыми в коленях ногами. 4. Лежа на полу поднимание одних ног по очереди каждую и медленно опускать их.
Что бы избавиться от животика,нужно сначала узнать какой у вас животик,выписать вам диету и спортивные тренировки.
Но так делают доктора,есть другой способ:
Нужно изменить свой день по приему пищи,нужно определить точное время приема пищи,как вам удобно,но нужно питаться 7 раз в день.
7 Раз в день маленькими,мизерными порциями,каша,салаты,фрукты,вода,чай без сахара.
Заниматься упражнениями для накачки пресса,лучше всего подойдет качать обруч,это самое эффективное упражнение,так же можно найти много упражнений в интернете.
Нужно иметь силу воли и цель,тогда вы достигните хорошего результата!
На мой взгляд,и по моему опыту, да. Помогает. Я, допустим, обе беременности не носила бандаж, не требовалось. После первых родов через 2 месяца, имела плоский живот, расхождения мышц не было, не было ноющих болей и тяжести. Спокойно уже делала упражнения на пресс. Ко всему, мышцы помогают не только поддерживать животик, но и способствуют контролю дыхания. Если занимаешься, знаешь, что это такое..
Ну и в целом, физическая подготовка будет полезна в вынашивании.
Мой врач, который принимал у меня роды, сказал что лучше всего 2 месяца ничего не делать, никаких физических нагрузок на организм, ни половой жизни. Но про секс сказал, что уж если совсем не в моготу, то хотя бы месяц потерпеть. Я начала качать пресс после 2 месяцев. Ничего страшного со мной не случилось, никаких болячек не заработала.
