Это нормально, что после родов живот как будто разорван внутри...?
От солнечного сплетения до пупка как будто разрыв, и мышцы левой части как будто не связаны с мышцами правой, а между ними какая-то эластичная ткань, которая явно выпирает, когда качаю пресс. Вот такая жесть. Может, у кого-то такое было? Это пройдет?
Такая же история и у меня, хотя после родов почти 8 лет прошло и пресс у меня замечательный.Никуда этот изъян не исчез со временем, но и проблем не доставляет, хотя можно показаться хирургу - все-таки на грыжу похоже.
Вот сегодня, наконец-то, выяснила, что такая неприятная штука называется "диастаз". Диастаз - это расхождение прямых мышц живота. Появляется в основном при беременности и после родов. Причиной может послужить слишком крупный плод или слабые мышцы живота. При диастазе как бы женщина ни качала пресс, животик все равно остается. Но при диастазе пресс, наоборот, нельзя качать! От этого проблема может усугубляться. Симптомами диастаза может быть и вывернутый наружу пупок (если раньше он был вогнутым). А при напряжении пресса в районе пупка между разорванными мышцами выступает бугорок. Диастаз неприятен не только выпирающим животиком, но и более серьезными проблемами. Он может стать причиной появления грыжи, нарушений в пищеварительной системе, а также представляет опасность для будущего ребенка. Могут возникнуть трудности при потугах. Есть и опасность возникновения родовых травм у малыша. Если есть такая проблема, как диастаз, то надо выполнять специальные дыхательные упражнения при которых втягивается живот. Проблему можно устранить и при помощи операции.
Я так понимаю, что речь идет о послеродовых растяжках. Это не редкое явление для родивших мамочек. Просто кожа не упевает за быстрым набором веса. У всех по разному выглядит, для примера можете посмотреть фото из инета. У меня тоже так, но страшного ничего нет, есть крема какие-то, процедуры - спросите дерматолога, порекомендует. Я сама ничего не делала (почти не заметно).
Нет. Жир никуда не денется. И если такие тренировки практикует девушка, иногда к результату привести это может неприятному. Пресс качается, а с ним накачиваются косые мышцы живота. Талия станет казаться шире. Недовольство девушек будет очевидным.
У мужчин при таких тренировках проступят "кубики" пресса. Накачается сама мышца.
Но жир ни у тех, ни у других не уйдет. Кто дает советы, что при таких тренировках уйдет жир; явно плохо в этом разбирается. Результат может быть "обидным", особенно для дам. Спросите советов хороших тренеров.
Жир уходит с потом. А значит, нагрузки нужны аэробные. Для коррекции фигуры, также, хорошо плавание. "Вспотевшим" в воде человек себя чувствовать не будет, однако, калорий при занятиях плаванием сжигается достаточно.
Самые эффективные методики изложены в комплексе упражнений "Бодифлекс", разработанном Грир Чандлерс. Можете скачать где-нибудь книгу. Очень эффективны, если не лениться, то похудеете очень быстро. Суть этой программы в том, что физические упражнения совмещаются с определенной системой дыхания, ускоряющей метаболизм. Упражнения рассчитаны на 15 мин в день.
Судя по всему Вы только начали качать пресс. Чтобы живот ушел надо заниматься не одну неделю и даже не один месяц. Главное не бросать это дело. Активнее занимайтесь и все у Вас будет хорошо и живот уйдет и пресс появится:) Удачи в начинаниях))
Мне очень нравятся различные упражнения инструктора по фитнесу Дарьи Лисичкиной, видеоуроки которых она любезно выкладывает в интернете. Упражнения очень простые, но эффективные.
Лучшие упражнения для брюшного пресса вы можете посмотреть в видеоролике, продолжительность которого составляет 7 минут и 20 секунд.