Грыжа белой линии живота, грыжа грыже рознь. Типичной грыжей будет маленькая узкая щель или отверстие в апоневрозе, куда выпячивается маленькая долька предбрюшинной клетчатки. Она вызывает непонятные, неопределённые боли в животе. Внешне, или при пальпации определяется бугорок по средней линии живота. При напряжении мышц брюшного пресса боль будет усиливаться, какая может быть накачка пресса с болевыми ощущениями.
Другой вариант это диастаз прямых мышц живота, наблюдается в более зрелом возрасте. Прямые мышцы расходятся между собой за счёт расширения и истончения апоневроза. Болей при нагрузке на брюшной пресс нет. Но, при поднятии ног в положении лёжа по средней линии живота будет выпирать бугор в виде вала. Нагрузки на пресс усугубят расхождение прямых мышц живота. Перспективы после хирургического удаления грыж предбрюшинной клетчатки для занятия спортом гораздо больше. Ликвидация диастаза более объёмная и травматичная операция. Здесь живот придётся уже поберечь. Выход из положения может быть найден в использовании электромиостимуляции с помощью электронных устройств в виде пояса- Аб джимик.
Суть болей в поясничном отделе позвоночника от большинства упражнений для прокачки брюшного пресса сводится к непривычной, не физиологической нагрузки на данный отдел. Прогибы в пояснице с большой амплитудой объёма движения вызывает большую нагрузку на межпозвоночные диски. Если в молодом возрасте данные явления ещё терпимы, а когда тебе под сорок, создаются все условия что бы диск треснул и из трещины вылезла межпозвоночная грыжа диска. В рекламных роликах домашних тренажёрах для пресса можно слышать фразу: "Этот тренажёр избавит вас от неприятных болей в спине при тренировке брюшного пресса". При этом можно видеть скривленную физиономию мужчины средних лет, держащегося за поясницу после подъёмов торса из положения лёжа на полу, и, та же физиономия улыбается после аналогичных упражнений с данным тренажёром. И, это достоверный факт. Данные тренажёры позволяют значительно снизить нагрузку на поясницу. А, вместо подобных тренажёров, дома, следует использовать тот же подъём торса, со сгибанием только в грудном отделе позвоночника при согнутых ногах в коленных суставах. Так, что боли в пояснице при прокачки пресса, это естественно и закономерно, что не есть хорошо. А, мышцы живота уже привыкли к данной нагрузке, потому и не болят.
Не все отложения в области живота можно убрать упражнениями. Упражнения важная часть - но так же понадобиться отказаться и от пищевых предпочтений. Таких как:
Отказавшись только от этих составляющих плюс упражнения - ваша талия станет заметно стройней. Если прибавить к этому еще и бег в течении 15-30 минут - то результат вас порадует.
Накачать пресс-это непростая задача.Занятия спортом потребуют от вас постоянной работы над собой .Но вот что касательно увеличения обьемов вашей талии,то могу сказать с уверенностью,что вы можете как увеличить талию благодаря прессу,так и уменьшить.Если вы будете набирать массу ,то увеличите ваши обьемы,а если будете придерживаться сущки,то наоборот похудеете и уменьшите ваши параметры.Главный фактор-это подкожный жир.Чем больше жира под пресом,тем больше ваш живот будет в см.
На счет секретных упражнений не скажу...
Но очень часто люди забывают небольшие нюансы....
Итак, ошибочно думать, что большая нагрузка на абдоминальные мышцы способна уменьшить наш живот.
Наоборот, если сразу дать большую нагрузку - живот только увеличиться за счет увеличения мышц.
Поэтому нужно следить за постепенным наращиванием нагрузки.