Как ни странно, но есть способы, которые помогут сделать пресс более упругим не применяя физические упражнения, хотя что-то для этого делать все-равно придется.
Первый способ - дыхательные упражнения. Необходимо на выдохе втягивать живот и лучше всего делать это в легком полунаклоне. Делать это как можно чаще, и вообще стараться втягивать живот в течении дня, это постепенно укрепит мышцы.
Второй способ - японское упражнение с валиком. Сворачивают полотенце в валик и лечь на спину подложив валик под поясницу точно под пупком. Ноги на ширине плеч, пальцы соединить. Руки за голову, ладони вниз, мизинцы соединить. Лежать начиная с одной минуты.
Это упражнения улучшает осанку и способствует похудению, а мышцы живота становятся крепче. Но если есть проблемы со спиной, то упражнение не для вас.
Согласитесь, что пивной живот не украшает мужчину, придает ему возраста и говорит о его распущенности. Сразу думаешь: ага, есть он много, в спортзал не ходит, предпочитает посидеть с друзьями в баре с пивком.
Накачанный же пресс говорит о том, что мужчина следит за собой, ходит в спортзал, ведет правильный образ жизни, стремится понравиться женщинам. К тому же эстетичнее смотрится красивый пресс без жировых отложений.
Стоит немного его подкачать.3 подхода по 5-10-5 раза,с постепенным увеличением.Делать 3 подхода 3 раза в день по 3 раза и все нормализуется.
Когда я активно посещала тренажёрный зал, неоднократно слышала от тренера, что убрать жир с живота посредством только лишь упражнений на мышцы пресса не представляется возможным. Приходили толстые девчонки и бесконечно пытали его, сколько подходов нужно выполнять, чтобы жир ушёл. Он устал им объяснять, что мышцы будут расти, но жир никуда не денется, если не уделять должного внимания режиму питания. С упражнениями на пресс вообще нужно быть достаточно осторожным, поскольку растущие мышцы (даже при отсутствии жировых отложений) могут не только не сократить объём талии, но и довольно значительно увеличить его.
Прежде всего если есть желание чтобы тело было здоровым и подтянутым рекомендуется бег, плавание, аэробику, акваэробику, йога. Конкретно по поводу живота тут зависит какой живот и какой живот хотите чтобы был. В любом случае надо повысить расход энергии физическими упражнениями, упражнения на пресс, на все группы мышц пресса. Могу порекомендовать посмотреть роллик Дениса Борисова «как убрать живот». Волшебной пилюлю еще не придумали, поэтому остается только работа над собою. =)