Question

Как накачать пресс без тренировок и силовых упражнений?

Answer 1

"Накачать пресс", расплывчатое понятие. Которое может включать в себя: убрать отвисший живот после родов, чрезмерного употребления пива или на фоне банальной гиподинамии от бездеятельности. Для выполнения этих задач необходимо необходимо задать тонус мышцам передней брюшной стенки. Для "косметики" внешнего вида сгодятся разного рода бандажи и прорезиненные пояса. На пляже в них не появишься. Можно иметь крепкий пресс, но без прорисовки рельефа. С лёгкостью держать "уголок" и выполнять подъём с переворотом в висе на перекладине. Для этого необходим адекватный росту вес и упорные физические тренировки. Прорисованные кубики пресса даются человеку от рождения, атлетический тип телосложения. Генетически заданный тонкий слой подкожно-жировой клетчатки. Именно такой тип телосложения имеют известные бодибилдеры. Но, и они своё тело получают в результате упорных физических тренировок, создавая свой образ жизни.

"Дергать животом" перед зеркалом в такт дыхания, тоже нудное усилие над самим собой с сомнительным результатом. Оптимальным методом, для пляжного вида пресса, будут: удаление избытка жира на передней брюшной стенки, за счёт ограничений в питании, дабы этот жир не оттягивал кпереди живот, и пояса для электростимуляции мышц живота, быстро дают эффект тонуса прессу. Свыше 30 мин, дёргать мышцы электроимпульсами не стоит. От своей утомляемости они перестанут реагировать на ток.

Answer 2

Как ни странно, но есть способы, которые помогут сделать пресс более упругим не применяя физические упражнения, хотя что-то для этого делать все-равно придется.

Первый способ - дыхательные упражнения. Необходимо на выдохе втягивать живот и лучше всего делать это в легком полунаклоне. Делать это как можно чаще, и вообще стараться втягивать живот в течении дня, это постепенно укрепит мышцы.

Второй способ - японское упражнение с валиком. Сворачивают полотенце в валик и лечь на спину подложив валик под поясницу точно под пупком. Ноги на ширине плеч, пальцы соединить. Руки за голову, ладони вниз, мизинцы соединить. Лежать начиная с одной минуты.

Это упражнения улучшает осанку и способствует похудению, а мышцы живота становятся крепче. Но если есть проблемы со спиной, то упражнение не для вас.

Answer 3

Пресс сам собой никогда не появится, никакие пояса, которые стимулируют ваши мышцы засчёт электрических разрядов вам не помогут. Мышцы растут разрушаясь от сильных нагрузок затем заживая от получаемых с пищей строительных материалов.

Answer 4

Нужно напрягать пресс и задерживать дыхание на несколько секунд,очень медленно его расслабляя.Если делать такую мини-зарядку три раза в день по пять минут то через месяц,ваш пресс будет в постоянном тонусе.Также важно помнить,что в этом упражнении очень важно делать всё медленно, не напрягаясь особо.Также помогает после этого минут двадцать полежать на животе,способствует давлению сосудов на жировые клетки.Но результат всё равно будет минимальным по сравнению с силовыми тренировками.Быстрее будет изменить своё отношение к тренировкам и активно двигаться.Важно помнить что зона пресса одна из наиболее проблемных и чтобы он был как у спортсменов нужно заниматься активно.

Answer 5

На мой взгляд, есть один хороший и главное действенный способ - посещение бассейна.

Дело все в том, что во время плавания у человека напрягается максимальное количество мышц нежели при занятии любым другим видом спорта.

К тому же посещение бассейна очень благоприятно влияет на оздоровление всего организма и поддержание его в тонусе. Переход из бассейна под горячий душ можно рассматривать в качестве закаливания, это способствует нормализации артериального давления. Резкая смена температуры в данном случае вообще положительно скажется на здоровье.

И конечно же, ежедневное посещение бассейна и плавание по одному часу сделает ваш пресс достаточно упругим и живот будет красивым. За какое время можно добиться положительного результата, мне сложно сказать, все зависит от вашего усердия. Но уверен, что через неделю вы сами заметите и почувствуете изменения.

Удачи.

Answer 6

хахахах, смешно )

как бы грустно это не звучало , но никак вы не накачаете пресс без тренировок)

слышала об электромассажерах, хорошая вещь, сокращает мышцы,сама не пробовала, но отзывы положительные

Если хотите плоский живот, то, без правильного питания и регулярных тренировок вы своей цели не достигните.В любом случае, пробуйте и экспериментируйте, удачи !!!

Answer 7

Никак! можно поддерживать его в той форме которая есть, постоянно держа его в напряжении, это всё!

Answer 8

Порой наличие кубиков зависит и от типа телосложения: например, у мезоморфов мыщцы изначально заметные, и качать пресс таким "счастливцам" не нужно. Как говорил мой тренер, чтобы были видны кубики, надо просто "не жрать". Склонна доверять мнению специалиста, тем более, что испытала этот эффект на себе. Сделать рельефными мышцы можно с помощью коррекции питания: употреблять меньше углеводов, создавая, так сказать, дефицит энергии. Другой вопрос, что тренировки ускорили бы этот процесс )))) Особенно кардионагрузки.

Answer 9

Без тренировок и силовых упражнений - накачать пресс живота? И кто же будет вам его качать?

Можно попробовать улучшить рацион питания, вот тогда пресс будет большим, круглым и мягким.

Answer 10

При отсутствии силовых нагрузок,стимулирующих рост мышц пресса и кардио-нагрузок,понижающих процент содержания жировой массы тела до 8-12% и адекватной диеты для того,чтобы прорисовывался желанный рельеф, могут помочь только паролоновые костюмы,моделирующие мышечный корсет и пластическая операция - липосакция живота,чтобы убрать лишний абдоминальный жир и заставть проявиться желанные "кубики". Волшебной таблетки тоже не существует!

Answer 11

Накачать пресс, а заодно и мышцы спины поможет упражнение - ПЛАНКА. И.п: Лежа на полу, опираемся на локти и на пальцы ног, тело висит в воздухе, колени не касаются пола. Мышцы живота сами напрягаются. Начните с одной - двух минут, постепенно увеличивая время. Это отличное упражнение! Сначала всегда тяжело начать, но зато потом в зеркале увидите стройного человека. :)