Question

Качая пресс не избавишься от жира на животе?

Прочитала статью,в которой говорится,что качая пресс люди только ухудшают свой внешний вид,мол желанные кубики появляются под слоем жира,а живот отвисает еще больше.Правда ли это?

Answer 1

Очень странно было бы видеть человека с идеальными кубиками пресса и при этом дряблыми и обвисшими остальными мышцами. Если уж решили привести себя в порядок, надо выполнять комплекс упражнений. Только в этом случае уйдет жир, скорректируется форма талии и подтянется кожа.

В интернете часто встречаются статьи и видео, где обещают идеальный пресс при выполнении всего двух упражнений: планка и стульчик. Возможно, это получится у человека, регулярно занимающегося спортом. Но это просто дополнительные упражнения к комплексу уже выполняемых. Без комплекса упражнений жир действительно закроет мышцы.

Надо обратить внимание и на питание. Порции придется постепенно уменьшить. Также уменьшить количество углеводов в рационе и увеличить количество клетчатки.

Answer 2

Правда... потому что пресс - это пресс, который прячется под слоем жира.

Из своей практики: занимаюсь единоборствами, пресс есть. И вроде даже как нормальный. И даже кубики виды. Но и жирок небольшой имеется...

Пресс качать однозначно надо. Но как бы вы не качали его - если не сбалансировать питание и не заниматься "общим" похудением - кубиков,как на картинках - не будет.

Answer 3

Пресс это мышцы, а жир это подкожная прослойка. Качая только пресс, вы не избавитесь от жира ни когда! По этому и существуют различные жиросжигающие коктейли спортивные, либо упражнения направленные именно на сжигание жира. Качая пресс, живот не обвиснет. Пресс будет крепкий, но из-за жира живот будет кубом круглым и прочным, но не рельефным!)

Answer 4

Живот не отвисает, но кубики не появляются. Нужно в дополнение использовать ряд других упражнений, плюс немного кардио для сгона жира. Ну или подсущиться - тоже покатит для появления рельефа.

Answer 5

Упражнения на пресс не имеют никакого отношения к жировой прослойке на животе и никак ее не убирают. Упражнения укрепят то что находится по жиром. А вот способы как убрать жир - это иной вопрос - здесь нужно соблюсти ряд требований для разгона метаболизма т.е. ввести организм в фазу переработки жировых отложений.

Answer 6

В приципе вы правы если только качать пресс и ничего больше, то действительно пресс будет, но его никто не увидит, если только не сходить на УЗИ и рассмотреть кубики там. На своем опыте знаю что не сгоняя жир кубиков не увидиш, можно даже наоборот посоветовать, занимайтесь аэробными упражнениями, бег, велотренажер и плавание и вы удивитесь что не качая пресс при сушке всего тела пресс сам хорошо проглядывается. Так что если кто то намерен добиться рельефного пресса делайте упор на аэробике и тогда пресс станет для вас реальностью.

Answer 7

Ну да, то что говорится в статье которую вы прочитали логично, так как увеличения мышц, влечет по определению, увеличение их объема, а если потом на них, еще накидывается жир, то тогда, живот конечно будет выпирать сильнее.

Поэтому главное, что бы у вас не возникло подобной проблемы, сжигать калорий столько, сколько вы и тратите. Ну а для этого бегайте и занимайтесь спортом и конечно помогают диеты.

Однако я признаюсь не сторонник жестких диет, но самая лучшая из всех, которая мне известная и которую я испытал лично на себе, это сыроедение, так как при ней, есть можно сырые продукты без ограничений, а жир с живота, уходит очень быстро.

Answer 8

Конечно, качая пресс и не делая ничего более вы явно не измените состояние своего тела.

Весь процесс трансформации, если вы конечно в ней нуждаетесь должен заключаться в целостном изменении своей жизни, распорядка дня и режима труда и отдыха.

В первую очередь стоит изменить питание, исключить из рациона лишние углеводы, сахара и жиры.

Следует заняться спортом и качать не только пресс, но выполнять целостный комплекс упражнений, только так вы добьетесь нужного эффекта.

При этом лучше всего нанять тренера, или для начала просто записаться в спортзал и больше времени уделять зарядке по утрам и пробежке в любое время дня.

От жира только качая пресс явно не избавиться полностью, лишь частично может быть.

Answer 9

Качаются мышцы под слоем жира, живот от упражнений на пресс плоским не становится, у меня только жир стал кубиками.

Села на диету и стала заниматься зарядкой, от обычных наклонов туловища вперед живот пропал за два месяца, не мучайте себя качанием пресса, лучше прыгайте на скакалке или бегайте, результат будет заметен быстрее, только на плоском животе виден результат от упражнений на пресс, красивые кубики.

Answer 10

Нет, упражнения на пресс создают лишь мышечный каркас. Если с жиром не бороться дополнительно (при помощи кручения обруча или спец. упражнений в воде), то получатся накачанные мышцы пресса под внешним слоем жира.

Answer 11

При качании пресса появляются мышцы на животе.

Жир от этого практически не уходит.

Поэтому в бодибилдинге разделяют фазу массонабора и фазу жиросжигания,

когда необходимо показать те мышцы, которые удалось накачать тренировками.

Так что, если пресс накаченные, но под слоем жира - ничего страшного.

Отправить тушку на просушку и можно любоваться через пару месяцев на свой пресс кубиками (если жира на животе не так много).

Answer 12

Смотря как качать с какой интенсивностью, какое время.

Если качать месяцами постоянно каждый день, то можно избавиться от жира на животе, но не полностью, кубики могут быть и не видны, жир сжигают чуть иначе.

Можно качать с утяжелителем, то есть за головой держать гантели и это минимум.