Question

Сколько можно качать пресс?

Answer 1

Качать пресс нужно в комплексе с другими упражнениями на все группы мышц, а так же с упражнениями на растяжку. Достаточно 10 минут ежедневных упражнений для пресса. Самые лучшие упражнения на пресс в ролике на YouTube. Первый уровень для начинающих. После освоения первого уровня можно переходить ко второму. И далее к третьему.

Answer 2

Пресс - это такая же мышца человеческого тела, как и многие другие! Много людей думают, что чем чаще они будут качать пресс, тем рельефнее и тверже он будет! Это большая ошибка! Пресс нужно качать , так же как и другие мышцы! То есть не больше 2-3 рас в неделю! Можно выполнять как базовые, так и любые другие упражнения! Самые действенные из них, показаны в видеороликах выше!

Answer 3

Все зависит от степени "запущенности" жировых отложений, желания и любви к этому упражнению и степени подготовленности. Бывает, что по каким-то причинам качать пресс просто больно и неприятно (после еды, при проблемах в мочеполовой сфере или желудочно-кишечного тракта). Начинать лучше с 15-20 раз в два подхода, потом наращивать количество раз и подходов. Важно не перенапрягаться, чтобы мышцы привыкали к нагрузке.

Помимо классического пресса, можно выполнять скручивания.

Вот варианты выполнения упражнения:

Answer 4

Смотря для чего вам нужно. Если нужен рельефный пресс с кубиками, то раз 10 на 5 подходов не больше и то с отягощениями в руках. Если для выносливости как у боксоров, то минуту. А некоторые и по 1000 раз делают такие упражнения. Если для здоровья и общего тонуса, то сколько комфортно, но регулярно.

Answer 5

Качайте его через день и делать лучше по началу три подхода по 10-15 раз, а потом когда из пресса уйдет молочная кислота, можно качать его по 20-30 раз и перейти уже, на пять подходов и плюс можно добавлять утяжелители.