Да действительно Ольга Бузова поделилась кое какими секретами, ведь как мы видим она не просто худая, но и жилистая. Ольга не просто бросила курить, она после не стала даже много наедаться. А еще Ольга занялась физическими нагрузками -боксом. Чтобы ягодицы были подтянуты и в порядке Ольга часто приседает со штангой. Кстати, сама Ольга говорит, что уже подсела на бокс.
Ой я про пресс забыла написать, но тут понятно есть ряд занятий пресса, не только с согнутыми ногами и поднятием тела, но и стойка боком на одном локте, при этом напрягается еще и нижний пресс.
Ольга Бузова следит за своей фигурой и постоянно занимается в спортивном зале и конечно она приверженица "правильного питания" - я читала про её диету в которой она считает главным то, что нельзя есть после шести часов вечера- такое ограничение довольно вредное и учёные это доказали. Но Ольга ещё молодая женщина и её организм пока может переносить всякие невзгоды легко, а как будет когда ей стукнет 55-60 лет ведь могут возникнуть всякие проблемы. Сейчас фигура у Ольги спортивная и она выглядит хорошо если бы ещё волосы подлечить, а то они выглядят у неё безжизненными.
Мне запомнилось как она говорила про питание что не ограничивает себя в еде, главное - спорт. Почему-то мне кажется что у неё метаболизм хороший и вот верю я ей когда она говорит что не сидит на жестких диетах, как-то это не для неё.
Ольга Бузова как-то давала интервью по поводу своего преображения и похудения. Сказала просто что диетами себя особыми не морила, конечно, ограничила себя сильно и в ингредиентах и в порциях, но не голодала. Ну, и спорт, занимается она почти каждый день в фитнес-клубе.
Недавно журналу Дом 2 Ольга Бузова раскрыла еще некоторые секреты стройной фигуры. К спорту и занятиям в тренажерном зале она приписала правильное питание, никакого сладкого, жирного, мучного, обожает брокколи и салат из руколлы с креветками.
Чтобы сформировать талию, а не накачать мышцы пресса настолько, чтобы они "выперали" вперед, нужно делать упражнения на спину. Ложимся на живот, вниз лицом и начинаем приподнимать верхнюю часть корпуса (вместе с плечами и руками, руки можно вытянуть перед собой и слегка согнуть в логтях).
Девушкам не нужно качать косые мышцы пресса, они только расширяют талию. На пресс лучше делать простые скручивания на полу, приподнимая либо верхнюю, либо нижнюю часть тела, прижимая поясницу к полу. У женщин мышцы не такие рельефныи и мощные, поэтому таких упражнений будет вполне достаточно, чтобы сформировать плоский животик. Не забывая про растяжку на мышцы пресса после выполнения упражнений.
Если совсем пресс прокачивать не хочется, то можно заняться аэробикой (йогой, бодифлексом, танцами), где мышцы пресса задействованны лишь косвенно.
Худышка - поменьше жрать, заменяя приемы пищи приемами жидкости для чистки желудка. Крайности вес меньше 50: анорексия, булимия.
Фитоняша - различные занятия, желательно силовые, побольше на жопу, жопа это все, ну и на пресс. Кушать соблюдая диету. Гормоны и допинг лучше не принимать, а то получится бабамужик.
Йогиня - ну само из себя вытекает, разные там занятия на коврике, по часику в день(полчаса утром и вечером). Поосторожнее с тантрическими практиками, можно перетрудить жизненно важные органы.
Ламповая няша - скачать ЛОЛ или Доцку и задротить не менее 2 часов в день, ведя параллельно живые трансляции на твиче. Минус - может ухудшится зрение, осанка и тп.
Жирняша - сходить в ближайший магнит, прикупить побольше майонеза и батонов.
Руки-базуки - синтол, еще раз синтол и подсолнечное масло, и еще советы от Кирилла Терешина.
Согласна с предыдущим ответом, что это сработает, если системно заниматься. Например, такое направление как ОКСИСАЙЗ основано на дыхании и работе живота постоянно (вдох - живот раздули, выдох - втянули и так постоянно). Пока еще мы носим верхнюю одежду это можно до наступления настоящего тепла поделать прямо по дороге, а потом уже только где-то в спокойной обстановке.
можно если захотеть.но будут значительные перегрузки на организм-если вы не подготовленны ОФП.если ни разу или редко занимались- 3-4 мес ежедневных тренировок,по нескольку подходов в день - вполне реально потом увидеть отчетливые кубики
<h2>Действительно ли бодифлекс помогает укрепить мышцы пресса?</h2>
Бодифлекс представляет собой уникальный комплекс поз и упражнений, которые выполняются с обязательным соблюдением специального дыхания. Нужно обязательно придерживаться советам и четко выполнять упражнения. Иначе результата не будет.
Многие женщины после родов восстановили свой прежний облик и убрали лишний живот благодаря бодифлексу.
И еще есть одна особенность. За короткий срок ничего не произойдет, нужно набраться терпения, минимум 2 месяца, что бы ощутить результат.