Согласитесь, что пивной живот не украшает мужчину, придает ему возраста и говорит о его распущенности. Сразу думаешь: ага, есть он много, в спортзал не ходит, предпочитает посидеть с друзьями в баре с пивком.
Накачанный же пресс говорит о том, что мужчина следит за собой, ходит в спортзал, ведет правильный образ жизни, стремится понравиться женщинам. К тому же эстетичнее смотрится красивый пресс без жировых отложений.
Стоит немного его подкачать.3 подхода по 5-10-5 раза,с постепенным увеличением.Делать 3 подхода 3 раза в день по 3 раза и все нормализуется.
Окружность талии (размер) зависит и от объёма мыщц брюшного пресса и от объёма жировых отложений внизу живота. Если жира много, то талия почти не наблюдается. В таком случае, если начать "качать" пресс, то талия сначала увеличится в объёме, так как мыщцы брюшного пресса начнут расти, а жир с низа живота будет уменьшаться очень медленно. При постоянных физических нагрузках жир уйдет и появится талия.
Самые эффективные методики изложены в комплексе упражнений "Бодифлекс", разработанном Грир Чандлерс. Можете скачать где-нибудь книгу. Очень эффективны, если не лениться, то похудеете очень быстро. Суть этой программы в том, что физические упражнения совмещаются с определенной системой дыхания, ускоряющей метаболизм. Упражнения рассчитаны на 15 мин в день.
Да, подтянутый живот иметь тяжело, для этого нужно прилагать много усилий, чтобы убрать с него все лишнее и накопившееся. Вам необходимо подойти к этому делу с комплексными занятиями которые будут включать в себя упражнения способствующие подтягиванию живота. Вам необходимо заниматься бегом, качать пресс, заниматься плаванием, кататься на велосипеде.
Первые улучшения Вы увидите через месяц. До идеального животика нужно стремиться. Это долгий путь.