Сколько максимум кубиков на прессе?
Больше 8 кубиков вы не увидете даже у очень накачанных профессиональных спортсменов, которые занимаются бодибилдингом.
Чаще можно увидеть только 6, и это означает, что остальные 2 ещё не накачаны или их не видно под грудью.
Если просто качать пресс и не делать никаких изменений в привычном образе жизни, то жирок на животе как был, так и останется. Конечно мышцы пресса возможно будут тренерованными, но далеко не рельефными. Для того чтобы пресс был кубиками надо в первую очередь сжигать жир во всем теле, так как последний жир с тела уходит как раз с живота.
Что для этого понадобиться? В первую очередь надо ускорить метаболизм, путем занятий с железом и базовых упражнений (приседание, жим лежа, сиановая тяга). Исключаем из рациона сдобную, сладкую пищу и быстрые углеводы. Ну и на последок, достаточно будет одной тренеровки мышц пресса в неделю.
Да, подтянутый живот иметь тяжело, для этого нужно прилагать много усилий, чтобы убрать с него все лишнее и накопившееся. Вам необходимо подойти к этому делу с комплексными занятиями которые будут включать в себя упражнения способствующие подтягиванию живота. Вам необходимо заниматься бегом, качать пресс, заниматься плаванием, кататься на велосипеде.
Первые улучшения Вы увидите через месяц. До идеального животика нужно стремиться. Это долгий путь.
Когда я родила, на второй день после родов врач увидела меня в коридоре и говорит: "А что это у нас тут до сих пор висит?" и показывает на мой живот. Она мне посоветовала следующее: "В течении дня когда дышим, делаем вдох и втягиваем живот, с выдохом расслабляем. Так тренируются мышцы живота. Если сейчас не будешь так делать, то потом через несколько месяцев будет труднее, даже если будешь пресс качать и днем и ночью." Получается, наиболее эффективно дышать и при этом напрягать и расслаблять мышцы пресса. Да еще это упражнение можно делать сразу после родов.
гораздо эффективнее (и полезнее) убирать живот расшлаковав кишечник (можно пить специальный чай или иные способы) это не только уберет обьем талии, но даже уменьшит шировую подкожную прослойку на прессе (говорю по опыту)
раньше пыталась качать - ноль эффекта, так как жир на животе защищает или складирует шлаки, проникающие из забитого кишечника.
кстати, один знакомый тоже бился пресс качал, всякими абшейперами, и ничего. даже липосакцию решил сделать, а его врач выгнал, грит - у вас не подкожный жир, откачивать почти нечего. человек, кстати, склонен к запорам