У меня были естественные роды и моя врач-гинеколог советовала два месяца не заниматься каким-либо видами спортивной деятельности. А вот знакомой после кесарево сказали, что все зависит от осложнений после операции. если женщина чувствует себя хорошо, то двух-трех месяцев достаточно для восстановления, но если были какие-либо осложнения, то здесь нужно постоянно осматриваться у врача и только он может помочь вам определить сроки.
А вообще, помните о том, что не стоит спешить с занятиями спортом после родов, ведь у вас будет столько разных занятий, что лучше потратьте это время на сон!
Такая же история и у меня, хотя после родов почти 8 лет прошло и пресс у меня замечательный.Никуда этот изъян не исчез со временем, но и проблем не доставляет, хотя можно показаться хирургу - все-таки на грыжу похоже.
Когда моя сестрёнка родила, бабушки настаивали, чтобы она носила специальный пояс, дескать, живот подбирать надо.
Сейчас очень большой ассортимент всевозможных изделий для этих целей - бандажи, корсажи, корректирующее и моделирующее бельё...
Что касается физических упражнений, то два месяца после родов нельзя ничего делать с животом (пресс качать, гимнастики всякие...) - мышцы ещё не восстановились.
Знаете, у меня такое впечатление, будто публичные женщины не рожают в принципе. Выходят из роддома с детём перед камерами и ничего себе фигурки у них! Ни тебе животика обвисшего, ни фантанящих молочных желёз, ни пятен и кругов под глазами на лице...
А наши бедолаги пока кормить не бросят и в садик детё не отдадут - клуши клушами и глядеть на них тяжело. Будто в три смены пашут без продыха.
Если качать жестоко то результата быстро не добьетесь. Качать пресс нужно начинать постепенно, что бы мышца адоптировалась к нагрузке и начала работать на вас. И лучше качать пресс комплексно. Верхний пресс нижний пресс и косые мышцы. От поднятий от пола до колен толку мало будет.
При отжиманиях идет нагрузка и на пресс, но основная нагрузка на руки.
Если Вы не можете держать спину ровно, и спину с животом тянет вниз, то подкачайте пресс и будет проще.
