Дышите как хотите. Просто если Вы парите веником сами себя, рот сам откроется. Ведь Вы будете как после спурта.
Думаю Вам просто горячо дышать когда пар поддаёте. Приготовте прохладную воду и поставте рядом с полком, нагоните пара, размахайте его веником и выдите минут на пять.
Зайдёте и на полок, поддаёте пара и если дышать горячо дышите через веник. Макните в прохладную воду и к лицу.
Обычно когда минутку попаришся веником, уже дышать не горячо.
Я прежде чем париться, замачиваю листья эфкалипта. И дышать легко и дыхательные пути очищает.
Если качать жестоко то результата быстро не добьетесь. Качать пресс нужно начинать постепенно, что бы мышца адоптировалась к нагрузке и начала работать на вас. И лучше качать пресс комплексно. Верхний пресс нижний пресс и косые мышцы. От поднятий от пола до колен толку мало будет.
Согласитесь, что пивной живот не украшает мужчину, придает ему возраста и говорит о его распущенности. Сразу думаешь: ага, есть он много, в спортзал не ходит, предпочитает посидеть с друзьями в баре с пивком.
Накачанный же пресс говорит о том, что мужчина следит за собой, ходит в спортзал, ведет правильный образ жизни, стремится понравиться женщинам. К тому же эстетичнее смотрится красивый пресс без жировых отложений.
Стоит немного его подкачать.3 подхода по 5-10-5 раза,с постепенным увеличением.Делать 3 подхода 3 раза в день по 3 раза и все нормализуется.
Когда я родила, на второй день после родов врач увидела меня в коридоре и говорит: "А что это у нас тут до сих пор висит?" и показывает на мой живот. Она мне посоветовала следующее: "В течении дня когда дышим, делаем вдох и втягиваем живот, с выдохом расслабляем. Так тренируются мышцы живота. Если сейчас не будешь так делать, то потом через несколько месяцев будет труднее, даже если будешь пресс качать и днем и ночью." Получается, наиболее эффективно дышать и при этом напрягать и расслаблять мышцы пресса. Да еще это упражнение можно делать сразу после родов.
