Я думаю, если просто качать пресс, то живот не пропадет таким образом. Ведь эти упражнения в первую очередь рассчитаны на укрепление мышц живота, а не растянувшейся кожи. Поэтому, я думаю, к этому вопросу необходимо подходить очень серьезно.
У меня, после родов был большой и ужасный живот. Многие говорили, что я будто и не рожала. Я даже думала, что такой живот у меня и останется в итоге. Но к счастью, живот у меня исчез и стал плоским, каким был и до родов.
Пресс я не качала, я просто делала различные упражнения. При чем, не только с упором на живот, а на весь организм в целом. Очень хотелось вернуться в прежнюю форму. Стать стройной и подтянутой, такой, какой я была прежде. Поэтому, если вы хотите избавиться от живота и привести себя в форму, занимайтесь различными упражнениями, не ленитесь и я уверена, все у вас получиться.
Да запросто!
Конечно, я погорячился. Значение имеют и базовая подготовка, и общее состояние организма (кто-то даже не занимаясь спортом выглядит "в форме" и чувствует себя даже очень), обмен веществ. Но факт остаётся фактом: можно.
Придётся приложить немало усилий. Заниматься регулярно. Питаться правильно. Отказаться от алкоголя - он подавляет гормон роста, а мышечный каркас же должен вырасти! Поначалу обмен веществ будет перестраиваться, результаты в это время огорчают. К тому же прежде чем уйдёт жирок, мышцы уже начнут расти, и объём от этого только увеличится. Однако в дальнейшем метаболизм разгонится и всё станет как надо!
Видите прямую мышцу живота? Это и есть пресс. Нет ни верхнего, ни нижнего. Только пресс как таковой, единый и неделимый. В программу стоит включить не только подъёмы ног и сгибания, но и скручивания, и планку.
Почитайте статьи о тренировке и питании, большую статью о тренировке пресса, составьте программу занятий и вперёд!
Из положения лежа, прийти в положение сидя, руки на затылке.
Из положения лежа прийти в положение сидя, одновременно делая скрутку влево или право.
Чаще практиковать статические подъемы ног на минимальные расстояния. Например, лежа поднять ноги на высоту спичечного коробка и держать как можно длительное время, постепенно увеличивая время подъема. Всё это способствует укреплению мышц брюшного пресса.
А для кубиков - найти журнал Men`s Health апрельский номер 2008 год, страница номер 155, тренировка "Царь Леонид": подтягивания обратным хватом, становая тяга с пола, отжимание от пола, запрыгивания на вышестоящую плоскость, маятник лежа, взятие на грудь и жим гири и опять подтягивание обратным хватом.
Желаю успехов в обретении заветных кубиков!:)
это упражнение отвечает не за похудение, а за укрепление мышц живота.
также можно попутно выполнять дыхательные упражнения, которые можно найти в интернет)
в таком случае будет задействоваться диафрагма, что безумно полезно для организма.
станет легче дышать, легче освоится правильная техника дыхания при занятиях спортом
Ничего плохого в том, что Вы ежедневно будете выполнять упражнения для развития прямых и косых мышц брюшного пресса, нет. Необходимо только четко придеррживаться верной дозироовки. Если сделать мало, не будет тренировочного эффекта, если слишком много, может случиться эффект перетренировки, который вреден и для самих мышц пресса, и для организма в целом. Ещё один нюанс. Не забывайте про другие мышцы и группы мышц, так как можете нарушить пропорции и Ваше тело не будет выглядеть гармонично.
