Косые мышцы живота важны в момент подъёма различных тяжестей, также они играют существенную роль для формирования правильной осанки.
В обычной жизни этим косым мышцам не уделяется особого внимания, поэтому нужно приложить некоторые усилия, чтоб их накачать.
Рекомендуется тренировать эти мышцы, делая три упражнения по три раза трижды в неделю.
Перед тем как начинать качать косые мышцы, следует развить у себя гибкость талии, так как без этого не получится накачивать косые мышцы.
Конечно можно, даже очень полезным это будет. Почему вы решили, что нельзя заниматься спортом при таком заболевании? Только нагрузки нужно правильно регулировать. Существуют специальные лечебные комплексы упражнений для улучшения состояния больных простатитом. Физиотерапевты рекомендуют выполнять такие упражнения наравне с медикаментозным лечением. Некоторые виды спорта врачи не советуют, а вот плавание и бег рекомендуют абсолютно все специалисты. Занимайтесь спортом и будьте здоровы.
На мой взгляд,и по моему опыту, да. Помогает. Я, допустим, обе беременности не носила бандаж, не требовалось. После первых родов через 2 месяца, имела плоский живот, расхождения мышц не было, не было ноющих болей и тяжести. Спокойно уже делала упражнения на пресс. Ко всему, мышцы помогают не только поддерживать животик, но и способствуют контролю дыхания. Если занимаешься, знаешь, что это такое..
Ну и в целом, физическая подготовка будет полезна в вынашивании.
1 шаг
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
4 шаг
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !
5 шаг
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..
6 шаг
Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг
Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.
8 шаг
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.
9 шаг
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты …!!!
Вы и Ваша девушка, наверное, очень молды? Зачем убирать с тела то, за что другие годами работают в поте лица. Пусть "кубики" прямых мышц живота у Вашей уважаеиой девушки сохраняются как можно дольше. У этих "кубиков" есть, кроме "культуристской красоты" еще одно предназначение. Обладая сильными прямыми и косыми мышцами брюшного пресса Ваша девушка легко Вам родит ребеночка. И вообще, у женщин мускулатура пресса уступает по силе только мускулатуре сердца и мускулатуре матки. Зачем ей убирать, пусть даже из эстетических соображений, то, что поможет ее детям легко появиться на свет. Ведь, чем сильнее мышцы женской матки и женского пресса, тем легче потомству женщины появиться на этом свете и тем меньший срок плод при рождении будет испытывать боли.
