Все категории

4 года назад

Как составить правильный лакто-вегетарианский рацион?

здоровье и медицина

диета

вегетарианство

1 ответ:

ata-ira [658]4 года назад

1 0

Правильно сбалансированное вегетарианское питание - это залог здоровья человека, не употребляющего животную пищу. Главной проблемой в такой системе питания является перекос в сторону крахмалистой и углеводной пищи, недостаток железа,витамина В12,цинка.

Основой рациона являются бобовые, цельные злаки, семечки,орехи и молочные продукты.

Железо. Оно содержится в гречке,сырых тыквенных семечках,кунжуте (также прекрасный источник кальция). Чтобы железо лучше усваивалось - ограничьте кофеин.

Цинк. Орехи, бобовые,каши.

Кальций. Тот же кунжут, зелень,молочные продукты.

Омега 3. Вместо рыбы ешьте семена льна.

Йод. Его много в морской капусте.

Витамин В12. Содержится в молоке.

Если брать по порциям на день,то:

Цельнозерновые каши,хлеб - 6 порций

Белковые - бобовые,тофу,орехи,соя - 5 порций

Овощи - 4 порции

Фрукты - 2 порции

Жиры - 2 порции

Читайте также

Как приготовить корюшку на диете Дюкана (без жарки)?

nanaego [1.5K]

На диете Дюкана жарить нельзя, значит можно попробовать приготовить рыбку в духовке. Корюшку нужно помыть, высушить. Выкладываем на фольгу, предварительно сбрызнув соком лимона, посолить и поперчить, можно добавить приправу для рыбы. Ставим в духовку на 25-30 минут. Рыбка готова.

1 0

4 года назад

Какие есть доказательства всеядности человека?

Oroti [36.3K]

Человек всеядная скотина. Смотрю по тегам - вегетарианство есть, то есть, очевидно, спрашивающий хочет услышать доказательства или опровержения того, что человек не должен есть мяса... Ну, давайте разберем так: грудное молоко. У травоядных животных грудное молоко более жирное, нежели у человека. Если на то пошло, тогда по жирности, питательности и всяким там полезным веществам грудное женское молоко ближе к молоку хищных животных, нежели травоядных. Далее. Зубы. Вот у коровы или лошади зубы травоядного зверя. У человека зубы похожи на коровьи? Конечно, не стану отрицать, что и на собачьи тоже не похожи))) но вот как-то ближе, все-таки к зубам жищников - и клыки есть, правда, маленькие - вровень с остальными зубами - не преспособлены клыки, чтоб рвать добычу или хватать ее. Благо, для этого руки есть. У травоядных нет такого зуба, как клык.

Еще одним важным доказательством является такая болезнь, как анемия (у меня анемия) - это болезнь нехватки мяса. Ну согласитесь, если б человек от природы не должен был есть мясо - не было бы такой болезни. Коровы же анемией не страдают))), да и кролики тоже)).

Но и без овощей и фруктов человек загнется - витамины тоже нужны - не только белок.

Вот и получается, что человек кушать должен все.

3 0

4 года назад

Прочитать ещё 4 ответа

Можно ли похудеть по системе минус 60 от Ектерины Миримановой?

Kohana [7.2K]

Можно , опробовано на себе . Причем нахожусь в том возрасте , когда обмен веществ замедлен и реально трудно худеется , кроме того , принимаю гормональные препараты .Диета переносится легко , до 12 часов дня и тортика можно отведать, все строгости начинаются после полудня . У меня и срывы переодически случались , но всё равно худела . Можно сказать , что это даже не диета , а образ жизни . Информации и рецептов много в интернете , когда приноровишься , то особых хлопот соблюдение диеты не доставляет , главное нужно продумывать свой рацион и иметь нужные продукты , чтобы не закинуть в рот что - нибудь ненужное с голодухи .

1 0

4 года назад

Прочитать ещё 3 ответа

Бретарианцы имеют ли больше шансов дотянуть до пенсионного возраста?

Викторина Рассказова [58.6K]

В мире немало уникальных людей. Может быть этот Михаэль относится к ним. Есть вещи , которые мы не можем объяснить, но они происходят. А, с другой стороны, что значит ничего не ест? Посмотрите, как питается балерина с точки зрения человека, привыкшего вкушать завтрак, обед, ужин и запивать это чайком. Да вы скажете -она просто голодает! Но ведь это не так. Так же и с этим господином, он просто довольствуется малым. Природа дала нам пищеварительную и выводящую системы не просто так, а с учетом того, что все мы не можем быть уникальными. И, еще, в Германии бывает , пасмурно, холодно, дождливо. У него в эти дни пост?

2 0

4 года назад

Анфиса Чехова вегетарианка?

tornado17 [2.7K]

По признанию самой Анфисы она полностью отказалась от жирной жареной еды, мучного и молочных продуктов, сахар она тоже не употребляет, заменив его на сироп Агавы, натуральный подсластитель. Рацион Анфисы Чеховой состоит преимущественно из овощей, фруктов и морепродуктов, кроме этого телезвезда регулярно занимается йогой, таким образом Анфисе удалось похудеть на несколько размеров.

0 0

4 года назад