Уверен буду выглядеть отлично!Год назад перешел на веганское сыроедение и начал заниматься спортом - как будто лет 10 вернул!Сбросил около 35 кг и с легкостью влезаю в свою одежду 10 летней давности . Главное было бы желание!
Да, однозначно нужна. Из собственного опыта ( перенесла шприцевой гепатит в 8 лет ) могу сказать, что особенно важна диета после болезни. Я помню, как мама с бабушкой целый год по рекомендации врачей держали меня на диете. Мне нельзя было жареного, жирного, острого, шоколада. Только паровые котлетки и отварное мясо. Овощи тушеные, каши разные. Овсянка очень полезна. Справились. Больше на печень я не жаловалась.
это человек который категорический отказался от поедания мяса животных таких как: курицы, утки, всякие там конорейки, коровы и быки, бараны и свиньи. вообщем вообще они мясо не жрут
Диетическое железо бывает двух видов – гемовое и негемовое. Гемовое железо содержат красное мясо, курица и рыба, негемовая форма железа есть во фруктах и овощах. Организм усваивает гемовое железо лучше, чем растительную форму железа в два раза.
Так как вегетарианская диета содержит только негемовое железо, рекомендуемая дневная норма железа для вегетарианцев в 1.8 раз выше. Верхний лимит потребления железа для здоровых людей составляет 45 мг в день.
Варенные бобовые, такие как горох, фасоль, чечевица, бобы, относятся к продуктам питания с высоким содержанием железа.Темно-зеленые листовые овощи являются еще одним хорошим источником железа. Среди богатых железом соков можно выделить сливовый и томатный.
Рецепт мясной запеканки с яблоками и сыром:
Вам понадобится:
- мясной фарш - 400г
- яблоко (кисло-сладкие) - 3 шт.
- сыр твердый - 250г
- майонез - 150г
- лук репчатый - 2 шт.
- соль - по вкусу
- перец черный - по вкусу
- масло растительное (для жарки).
Нарезаем мелко лук и обжариваем его на сковороде, на растительном масле до золотистого цвета.
Смешиваем фарш с луком и ещё раз пропускаем через мясорубку, посолим и поперчим.
На дно формы для запекания выкладываем фольгу, потом выкладываем фарш, яблоки трем на крупной терке и выкладываем на слой фарша, Посыпать сверху тертым сыром и покрыть майонезом.
Запекать в духовке 25-30 минут при 200С до зарумянивания. Готовую мясную запеканку переложить на блюдо и подавать к столу, порезав на порционные кусочки.
